John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 100 g Rìs basmati
- 150 g Cinn-latha a-nuas
- 150 g Figean ùr
- 250 g Pineapple ùr
- 250 g Balgan-buachair ùr
- 3 tbsp Flakes giosta
- 1 tbsp Flour
- 80 g Margarine glasraich
- 1 Clove garlic air a slaodadh
- 2 Chili tiormaichte
- 30 ml Ola sìol lus na grèine
- 2 tsp Mustard a bharrachd teth
- 4 briogais Salt
- 6 briogais Pepper bhon grinder
Stiùireadh
rus
- Còcaich an rus le 350 ml de uisge saillte agus piobar.
balgan-buachair
- Crùisg an clove garlic agus bleith e leis a’ chilli agus teas an dà chuid còmhla ris an ola. Cuir na balgan-buachair cairteal anns an ola theth agus saute goirid agus ràithe le beagan salainn is piobar.
mheasan
- Crùisg am pineapple agus dìsnean 250 g, cridhe na cinn-latha agus gearradh ann am pìosan beaga mar na figean. Leagh 40 gram de margarine agus friogais na measan briste ann.
Ullaich an casserole
- Gabh biadh-fuine agus cruachan am balgan-buachair an toiseach, an uairsin an rus agus mu dheireadh na measan.
Yeast a 'dòrtadh
- 40 gr. Margarine Melt, cuir a-steach flakes beirm, cuir mustard agus cuir beagan uisge a-steach gus pas slaodach a dhèanamh.
Baking
- Leudaich am beirm air a dhòrtadh thairis air a 'chasairle ullaichte agus bruich aig 180 ° airson timcheall air 30 mionaid.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 178kcalGualaisgean: 25gProtein: 5.5gFat: 6.4g
