John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
Feta
- 1 Feta
- 1 tbsp Sabhs chili pineapple
- 1 tbsp Sabhs soy
- 1 tbsp Pasgan tomato
- 2 tbsp Sesame
Pasgan glasraich
- 8 balgan-buachair
- 8 Zucchini
- 2 Uinneanan an earraich
- 1 Piobar biorach dearg
- 8 Tomato fìon-dhearcan cocktail
- 3 Cloves garlic
- 3 sprigs Rosemary
- 3 sprigs ola
- 3 duilleag Foil alùmanuim
Stiùireadh
Feta
- Roinn an càise feta ann an 3 pàirtean.
- Meudaich an pineapple agus an t-sauce chili gu math leis an t-sauce-soy agus am pas tomato
- Tionndaidh an càise feta anns an t-sauce agus an uairsin aran leis na sìol sesame.
Pasgan glasraich
- Glan na balgan-buachair agus na h-uinneanan earraich, gearraich iad suas, nigh na zucchini, gearradh ann an leth agus gearradh ann an sliseagan.
- Thoir air falbh na piopairean bho na coraichean - gearraich iad, gearraich na tomataichean nighe ann an leth.
- Crùisg na snaidhmeannan agus nigh am rosemary.
- Brus am foil alùmanum le beagan ola - roinn na glasraich air a’ mhullach, ràithe le salann agus mu dheireadh mullach leis an feta.
- Dùin am pasgan agus cuir a-steach e san àmhainn airson timcheall air 20 mionaid.
- Tha e na thoileachas ithe dìreach a-mach às an fhoil le beagan aran rèidh
- Faodaidh tu cuideachd am pasgan a chuir air an grill. Bain sult as do bhiadh
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 314kcalGualaisgean: 6.6gProtein: 13gFat: 26.5g
