John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 2 Skewers teine à 170 g (an seo: bhon bhùidsear) *)
- 1 Oinniún timcheall air. 150 g
- 2 Tomatoes beaga
- 2 tbsp ola
- 100 g Pasgan tomato
- 100 g ketchup spìosraidh curry
- 100 ml Bainne
- 2 Oirean aran tuathanaich
Stiùireadh
- Peel an oinniún agus gearradh ann an leth tarsainn. Nigh na tomataichean. Fry na skewers teine le leth na h-uinneanan agus na tomataichean ann am pana le ola (2 tbsp). Thoir air falbh na leth-uinneanan agus na tomataichean às deidh 5 - 6 mionaidean agus cùm iad blàth san àmhainn gu 50 ° C. Cùm a 'frithealadh nan skewers teine gus am bi iad buidhe-dhonn air gach taobh agus cuideachd cùm iad blàth san àmhainn. Cruthaich ketchup tomato (100 g), ketchup spìosraidh curraidh (100 g) agus bainne (100 ml) a-steach don phana-fhrithealaidh agus leig leotha tiormachadh beagan aig teòthachd ìosal fhad ‘s a bhios tu a’ gluasad gu cunbhalach. Dèan frithealadh air an skewer teine le soithichean taobh (leth oinniún, tomato agus aran) agus sauce. *) Muc-fheòil + piobair teth + spìosraidhean teth
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 211kcalGualaisgean: 4.1gProtein: 2.3gFat: 20.8g
