John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 100 g Glasraich air a phronnadh
- 25 g Sìol lus na grèine
- 50 g Min-choirce
- 1 Clove garlic air a ghearradh
- 2 tsp Broth glasraich sa bhad, gun ghiosta
- 1 Sailidh
- 1 tsp Salt
- 1 tsp Pùdar curraidh
- 1 tbsp Pasgan tomato ràitheil
- Cuid de mhin
- Ola airson friogais
Stiùireadh
- Cuir an litreachadh uaine, sìol lus na grèine agus flakes coirce ann an sospan le garlic gearraichte agus stoc glasraich. Cuir suas le uisge gus am bi an t-suim dìreach air a chòmhdach. Thoir gu boil airson ùine ghoirid, thoir air falbh bhon teas agus leig leis bogadh airson timcheall air. 10 mionaidean. Gearr an oinniún, cuir ris an "mush" còmhla ris na spìosraidhean agus pasgan tomato. Bu chòir seo a bhith gu math steigeach às deidh measgachadh. Cuir beagan flùr a-steach, timcheall air 1-2 lòch-bhùird, gus am bi am measgachadh a 'fàs beagan nas daingeann agus leig leis an rud gu lèir seasamh airson 20 mionaid eile. Teas an ola anns a 'phaban. Cruthaich bàlaichean bho approx. Aon spàin-bùird de gach measgachadh agus cuir iad ann am pana. Brùth còmhnard leis an spatula agus friogais air gach taobh airson timcheall air. 10 mionaidean. Agus an uairsin nì thu burger airson blas.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 329kcalGualaisgean: 43.4gProtein: 14.1gFat: 10.8g
