Emma Miller
Bidh cnothan a 'cuideachadh gus an cothromachadh ceart de ghlùcóis fuil a choileanadh. Bhruidhinn eòlaichean mu na biadhan as urrainn dhaibhsan a tha dèidheil air greim-bìdh air an oidhche ithe gun bhuaidhean slàinte sam bith.
Tha an neach-beathachaidh Jessica Crandall a’ moladh càise bothain mar an roghainn as fheàrr airson dinnear. Tha pròtain ann a ghabhas ithe gu slaodach a bheir piseach air do shunnd. A bharrachd air an sin, tha Crandall a’ moladh a bhith a’ cur peitseagan ri càise a’ bhothain gus frithealadh de bhiotamain C fhaighinn.
Is e deagh bhiadhadh feasgair eile cnòthan. A rèir an neach-beathachaidh Darryl Joffre, bidh iad a’ lughdachadh irritability, ag adhartachadh call cuideim, agus a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe. Bidh cnothan cuideachd a 'cuideachadh gus an cothromachadh ceart de ghlùcóis fuil a choileanadh. Air an t-slighe, tha an aon bhuaidh aig greim-bìdh hummus.
Faodaidh Kiwi cuideachd a bhith na dheagh roghainn gus an acras agad a shàsachadh ron leabaidh. Tha an neach-beathachaidh Barbara Elliott ag ràdh gu bheil na measan gu math beathachail, ìosal ann an calaraidhean, agus làn de bhiotamain a dh’ fheumas duine gach latha. A bharrachd air an sin, cuidichidh kiwi thu gus tuiteam na chadal nas fhasa agus tha serotonin ann cuideachd, ris an canar gu tric hormone toileachas.
Is e greim-bìdh eile air an tug luchd-beathachaidh iomradh air iogart Grèigeach, a chuidicheas tu gus cumail a-mach gu bracaist. Thuirt neach-beathachaidh Marsha McCulloch gun cuidich an calcium a th’ ann thu thu a’ tuiteam na chadal nas luaithe agus a’ cadal nas fheàrr, agus bheir an casein ort faireachdainn làn.
Cho-roinn an t-seann eòlaiche-inntinn Glenn Livingston molaidhean air mar a dhèiligeas tu ri cus ithe. Tha e den bheachd gu bheil mòran dhaoine a tha airson cuideam a chall a 'suidheachadh amasan ro neo-shoilleir dhaibh fhèin agus mar sin nach urrainn dhaibh soirbheachadh.
