John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
Airson gach neach
- 2 pìos Uighean raon saor
- 3 lobhs-bùird bainne le geir ìseal
- 0,5 buidheann Chives ùr
- 0,5 buidheann Salann garlic fiadhaich
- 1 briogais Chilli (piobar cayenne) - riochdachadh fhèin
- 1 diosg Ham air a bruich
- 3 Diosan Tomatoes panicle
- 2 Diosan Càise (sam bith)
- 1 teaspoon Butter
Stiùireadh
- Meudaich na h-uighean le bainne. Sibheagan air an gearradh ann an rolagan, salann agus cayenne, bheir mi mo chuid fhìn bhon KB agam, cuir ris. Meudaich a h-uile càil còmhla agus ràithe airson blas. Gearr an tomato ann an sligean beaga agus crathadh le beagan salainn garlic fiadhaich.
- Teas an ìm ann am pana neo-mhaide. Thoir na h-uighean a-steach agus leig leotha suidheachadh gu omelet air teas meadhanach fhad 'sa tha thu a' crathadh a 'phoit. An uairsin cuir tomato air leth dhiubh. Cuir an hama air a’ mhullach agus mu dheireadh an càise. Is e càise spìosrach a tha seo a dh’ fhaodar a leaghadh.
- A-nis paisg an leth eile den omelet thairis agus leig leis a h-uile càil seasamh aig an ìre as ìsle airson timcheall air 5 mionaidean. An uairsin tha an ham air a bhlàthachadh agus tha an càise air a leaghadh.
- Slaod an omelet air truinnsear. Mura h-eil thu ag ithe uiread sin, faodaidh tu a roinn ann an dà earrann. A bharrachd air an sin, poit cofaidh agus cuid de mheasan airson milseag. Is toil leinn oranges ithe.
epilogue
- Sgrìobh mi an omelet leis na grìtheidean airson gach neach. Bidh mi a 'dèanamh seo airson gach fear ann am pana air leth gus am bi e deiseil aig an aon àm. Agus a-nis faigh tlachd às do bhiadh.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 147kcalGualaisgean: 2.4gProtein: 8.9gFat: 11.4g
