John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 50 g Filet lupine
- 50 g Buntàta
- 1 tsp ola
- 20 g Turnip geal
- 20 g Zucchini
- 20 g Oinniún ùr
Stiùireadh
- Seachain fillet lupine ann an ola, cuir uinneanan is balgan-buachair, goil buntàta mar a dh’ fheumar (piobar, salann, msaa), cleachd uisge buntàta drèanadh gus an hash a ghlanadh, glasraich ùra a ghrinneachadh no cleachd an peeler snìomhach airson frithealadh air a’ phlàta. Cuir air dòigh an hash air duilleagan 2 de chicory, cuir 2 sliseagan de tomato mar sgeadachadh
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 88kcalFat: 10g
