Snàthadan Fallain Airson an Fheasgair: Na 7 Beachdan as Blasta

Chips Kale mar bhiadh fallain

Bidh Kale gu tric air a chur ri saladan, ach tha e cuideachd gu math furasta sgioban crispy a dhèanamh bho ghlasraich a 'gheamhraidh.

1. An toiseach, nigh an cèile amh gu mionaideach agus thoir air falbh na duilleagan bhon stalk.
2. Gearr na duilleagan gu pìosan beaga, bìdeach agus tiormaich iad gu tur.
3. Ann am bobhla, measgaich ola ollaidh le salann agus cuir spìosraidhean is luibhean eile ri blasad
4. Tilgeil na slisnichean kale amh anns an ola ollaidh ullaichte
5. Cuir na slisneagan air bòrd bèicearachd air a lìnigeadh le pàipear parchment agus cuir iad ann an àmhainn ro-sheasmhach gu 130 ceum.
6. Bèicear na sgoltagan airson timcheall air 30 mionaid, a 'fosgladh doras an àmhainn beagan bho àm gu àm gus leigeil le smùid teicheadh.
7. Tlachd a ghabhail air na sgoltagan glasraich crispy!

Edamame: Simple, blasta, agus fallain an dòigh Iapanach

Tha Edamame na phònairean soighe ann an stoidhle Iapanach a tha luath agus furasta a dhèanamh cuideachd.

• Gus seo a dhèanamh, cuir na pònairean amh ann am poit de uisge saillte, goil agus bruich airson timcheall air 5-8 mionaidean.
• An uairsin thoir air falbh na pònairean bhon phoit agus crathadh le salann mara. Faodaidh tu an dàrna cuid na pònairean bog a bhrùthadh le làimh no an cur air le do bheul.
• Gliocas: Anns an eadar-ama, faodaidh tu dip blasta ullachadh bho sauce-soy, fìonag, agus ginger grated

glasraich agus hummus

Is e glasraich ùra aon de na greimean-bìdh as sìmplidh agus aig an aon àm as blasta agus as fhallaine.

• Gus seo a dhèanamh, gearraich na piopairean, cucumbers, curranan agus glasraich sam bith eile gu pìosan meud meòir. Cleachd cuas mar bhlasta blasta agus faigh tlachd às a’ bhiadh furasta seo.
• Gheibh thu a-mach carson a tha hummus na shìol math agus fallain ann an tip practaigeach eile.

Snack làn bhiotamain: measan tioram

Ge bith an e figean, reasanan, bananathan no ùbhlan. Tha taghadh math de mheasan tiormaichte ann airson a h-uile duine. Chan e a-mhàin gu bheil iad sin blasta agus fallain, ach bidh iad cuideachd a’ cumail airson ùine mhòr ma tha iad air an stòradh gu h-iomchaidh. Tha measan tioram àrd ann an calaraidhean ach tha iad fhathast gu math fallain. Biadh-bìdh foirfe airson an fheasgair - ge bith an ceannaich thu greim-bìdh deiseil no an ullaich thu thu fhèin. Faodaidh tu leughadh mu na dòighean anns an urrainn dhut na measan a thiormachadh thu fhèin an seo:

• San àmhainn: Gearr na measan ann an sliseagan tana, gun sìol no ciùban agus cuir iad air pàipear bèicearachd. Dèan cinnteach nach bi na slisnichean a 'dol thairis air. Suidhich an àmhainn gu timcheall air 50 ceum agus bruich na measan leis an doras beagan ajar gus leigeil leis an taiseachd teicheadh. Is dòcha gum feum thu pìosan nas tiugh a thionndadh bho àm gu àm.
• Faodaidh a bhith ga ullachadh san àmhainn grunn uairean a thìde a thoirt, agus mar sin bu chòir a dhèanamh ro làimh airson greim-bìdh sgiobalta a thoirt seachad aon fheasgar.
• Anns an dehydrator: Faodaidh tu na measan a thiormachadh nas fhasa le dehydrator. Gus seo a dhèanamh, leugh an stiùireadh airson an inneal agad agus lean an stiùireadh.

Iogurt measan mar roghainn fallain eile

Mar as trice bidh iogart measan a chaidh a cheannach le stòr làn siùcair agus mar sin chan eil e gu math fallain. Ach faodaidh tu cuideachd an atharrachadh agad fhèin a mheasgachadh gu furasta.

• Dìreach measgachadh iogart le beagan jam agus cuir measan ùra ris. Tha an greim-bìdh seo freagarrach airson àm sam bith den latha, ge bith an ann airson bracaist, ron leabaidh, no eadar iad.
• Gus toradh eadhon nas blasta fhaighinn, cleachd silidh dachaigh aig a’ char as fheàrr. Faodaidh tu leughadh mu mar as urrainn dhut seo a dhèanamh thu fhèin gu furasta anns a ’chomhairle phractaigeach againn“ Dèan jam fhèin ”.
• Mura h-eil an iogart a 'lìonadh gu leòr dhut, faodaidh tu cuideachd beagan spàinean de mhin-choirce a chur ris agus measgachadh a-steach.

Clasaigeach greim-bìdh measgaichte dathte: am measgachadh slighe

Tha am measgachadh blasta de chnothan eadar-dhealaichte agus measan tiormaichte na dheagh bhiadhadh airson an fheasgair, ach cuideachd aig an obair no san sgoil. Tha e àrd ann am pròtain agus geir fallain.

• Mar sin an àite a bhith a’ glacadh chips no greimean-bìdh eile fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh, dìreach faigh grèim air a’ mheasgachadh slighe.
• Ach, thoir aire do phrìs agus càileachd.

ùbhlan le ìm peunut

Bidh greim-bìdh mòr-chòrdte agus measan anns na SA:

• Slaod ubhal agus spread gach sliseag le beagan ìm cnò-chnò.
• Faodar greim-bìdh cho blasta, fallain gun mòran chalaraidhean ullachadh gu sgiobalta.