John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 4 Piobar biorach dearg
- 300 g Hack - leth gu leth
- 1 Uinnean
- 1 tbsp Breadcrumbs
- Salt agus piobar
- 1 Egg
- 1 cupa beag Broth glasraich
- 150 ml Tomatoes air an sgoltadh
- 6 Tomatoes
- Agus an uairsin fear eile
- 1 cupa couscous
- 0,5 Uinnean
- 1 Dòrlach Bidh piopairean a’ dìsneadh an còrr de na pods
- 1 tbsp Butter
- 2 tbsp Tomatoes air an sgoltadh
Stiùireadh
- Nigh na pods, gearraich dheth an stalk flùr, cuir a 'mhionnag leis an oinniún air a ghearradh gu breagha, uighean agus crùbanan arain, ràithe gu math le salann is piobar agus lìon na pods. A-nis friogais na pods, cuir na tomataichean leth agus ròstadh iad le broth agus dòrtadh air na tomataichean agus bruich airson 20 mionaid gus am bi iad bog,
- Ròsta an cous cous anns an ìm, cuir an leth oinniún agus am paprika diced nuair a thòisicheas e a 'crochadh air a' bhonn, dòrtadh a 'bhroth agus bruich gus am bi e bog mu 5 mionaidean. Nuair a tha an cous cous bog, cuir a-steach na 2 lòch-bhùird de chuimseachadh tomato agus leig leotha cas a-rithist agus a-nis dùin Dèan seirbheis dha na piopairean.
- Bha beagan cus feòil agam a chruthaich mi a-steach do dumplings agus a sheòladh agus a bhruich leotha. An uairsin dh'ith sinn 1 dumpling beag leis a 'chlag piobar. Chan eil an cous cous gu cinnteach airson a h-uile duine agus bha blas math air. O tha airson agus Tha am biadh gu leòr airson dà latha, ach bidh buntàta ann a-màireach.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 200kcalGualaisgean: 30gProtein: 5.6gFat: 6.2g
