A 'Tuigsinn na Duilgheadasan le Cultar Diet

Is e siostam de chreideasan a th’ ann an cultar daithead a tha a’ cur luach air caolachadh agus a tha co-ionann ri slàinte is toileachas. Bidh e a 'brosnachadh a' bheachd gum bu chòir dhuinn a bhith daonnan a 'strì ri cuideam a chall, ge bith dè na seòrsaichean bodhaig fa leth no feumalachdan slàinte a th' againn. Tha cultar daithead gu math farsaing sa chomann-shòisealta againn, le teachdaireachdan mu chall cuideim agus biadhan “math” vs. “dona” an-còmhnaidh gar spreadhadh tro mheadhanan, sanasachd, agus eadhon còmhraidhean le deagh rùn le caraidean is teaghlach.

Is e an duilgheadas le cultar daithead gum faod e leantainn gu cleachdaidhean ithe mì-rianail, dragh mu bhiadh is cuideam, agus ìomhaigh bodhaig àicheil. Le bhith ag amas air sanasan bhon taobh a-muigh (leithid cunntadh calorie no meudan èideadh) an àite a bhith ag èisteachd ris na comharran acras is lànachd a-staigh againn, faodaidh sinn a bhith dealaichte bho ar cuirp agus na feumalachdan aca. Faodaidh seo leantainn gu cuairtean de ithe cuibhrichte, ithe rag, agus ciont, fhad ‘s a bhios sinn a’ feuchainn ri cumail ri riaghailtean daithead neo-riaghailteach seach a bhith ag èisteachd ri ruitheaman nàdarra ar cuirp.

Na Buannachdan bho bhith a 'diùltadh Cultar Diet

Tha a bhith a’ diùltadh cultar daithead a’ ciallachadh ionnsachadh earbsa agus spèis a thoirt do na buidhnean againn, ge bith dè am meud no an cumadh. Tha e a’ ciallachadh a bhith a’ gluasad ar fòcas air falbh bho chall cuideim agus a dh’ionnsaigh cleachdaidhean seasmhach, beathachail a bheir taic do ar slàinte is ar sunnd san fharsaingeachd. Le bhith a 'diùltadh cultar daithead, is urrainn dhuinn:

• Leasaich ar dàimh le biadh agus ar cuirp
• Meudaich ar fèin-spèis agus ar luach nas fhaide na ar coltas
• Lùghdaich cuideam agus iomagain mu bhith ag ithe agus roghainnean bìdh
• Leasaich ar slàinte corporra is inntinn le bhith ag amas air sunnd iomlan seach call cuideim

Ag aithneachadh Comharran Acrais is Lànachd do Bhuidhinn

Is e aon de na prìomh phàirtean ann a bhith a’ diùltadh cultar daithead a bhith ag ionnsachadh a bhith ag aithneachadh agus a’ freagairt ri comharran acras is lànachd nàdarra ar bodhaig. Tha seo a’ ciallachadh a bhith mothachail air ar mothachaidhean corporra agus a bhith gan cleachdadh mar stiùireadh air cuin agus cia mheud a dh’itheas tu. Faodaidh e a bhith cuideachail ithe mothachail a chleachdadh, far am bi sinn a’ slaodadh sìos agus a’ toirt aire don eòlas mothachaidh air biadh, seach a bhith a’ ruith tro bhiadh no ag ithe air autopilot.

Dh’ fhaodadh comharran acrais a bhith a’ toirt a-steach tumadh stamag, faireachdainn lùth ìosal no iriosal, no duilgheadas a bhith ag amas. Faodaidh comharran lànachd a bhith a’ toirt a-steach faireachdainn riaraichte, comhfhurtail, no gun a bhith ag iarraidh ithe tuilleadh. Le bhith ag aithneachadh agus a’ toirt urram do na comharran sin, is urrainn dhuinn na tha sinn a’ faighinn a-steach a riaghladh nas fheàrr agus cearcallan ithe cuibhrichte no cus ithe a sheachnadh.

A 'briseadh an-asgaidh bho phàtranan ithe cuingealaichte

Faodaidh a bhith dùbhlanach a bhith a’ briseadh saor bho phàtranan ithe cuibhrichte, gu sònraichte ma tha sinn air a bhith a’ leantainn daithead teann no riaghailtean bìdh airson ùine mhòr. Dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail obrachadh le neach-daithead clàraichte no leasaiche a tha gu sònraichte a’ ithe biadh mì-rianail gus plana a leasachadh airson biadhan “far-chrìochan” a thoirt air ais mean air mhean agus a bhith a’ cleachdadh fèin-truas mu bhith ag ithe. Faodaidh sinn cuideachd fòcas a chuir air a bhith a’ cur a-steach biadhan beathachaidh a bheir oirnn faireachdainn math, seach a bhith ag amas a-mhàin air na bu chòir dhuinn “bu chòir” no “nach bu chòir” a bhith ag ithe.

Tha e cudromach cuimhneachadh gur e pròiseas a th’ ann a bhith a’ briseadh saor bho phàtranan cuibhrichte, agus tha e ceart gu leòr cnapan-starra no sleamhnachadh a bhith agad air an t-slighe. Is e an t-amas dòigh-obrach seasmhach, cothromach a leasachadh a thaobh ithe a bheir urram do fheumalachdan agus roghainnean ar bodhaig.

A’ leasachadh dàimh adhartach ri biadh

Tha a bhith a’ leasachadh dàimh adhartach le biadh a’ ciallachadh a bhith a’ leigeil às ciont, nàire, agus breithneachadh mu ar cleachdaidhean ithe. Tha e a’ ciallachadh a bhith ag aithneachadh gum faod a h-uile biadh a dhol a-steach do dhaithead fallain, cothromach, agus nach eil biadhan “math” no “dona”. Faodaidh seo a bhith dùbhlanach ann an cultar a bhios gu tric a’ dèanamh moraltachd no a’ dèanamh dìmeas air cuid de bhiadhan no de bhuidhnean bìdh, ach tha e cudromach cuimhneachadh nach eil biadh dha-rìribh “math” no “dona” - tha e dìreach na chonnadh dha ar cuirp.

Is urrainn dhuinn dàimh adhartach a leasachadh le biadh le bhith a’ cleachdadh fèin-truas, a’ toirt dùbhlan do fhèin-labhairt àicheil, agus a’ cuimseachadh air mar a bhios biadhan gar toirt a’ faireachdainn seach mar a bheir iad buaidh air ar cuideam no ar coltas. Faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail sgrùdadh a dhèanamh air na feartan cultarail, faireachail agus sòisealta a tha a’ toirt buaidh air ar dàimh le biadh, agus a bhith ag obair air leasachadh ro-innleachdan làimhseachaidh airson suidheachaidhean dùbhlanach.

Cleachdadh Prionnsabalan ithe Intuitive

Is e dòigh ithe a th’ ann an ithe intuitive a chuireas cuideam air èisteachd ri sanasan a-staigh ar bodhaig, seach a bhith a’ leantainn daithead taobh a-muigh no riaghailtean bìdh. Tha e a’ toirt a-steach a bhith a’ diùltadh inntinn daithead, a’ toirt urram do na comharran acras is lànachd againn, agus a’ toirt spèis do fheumalachdan ar bodhaig airson beathachadh agus toileachas. Tha ithe intuitive cuideachd a’ toirt a-steach a bhith a’ diùltadh a’ bheachd air biadhan “math” no “dona”, agus an àite sin ag amas air cothromachadh de bhiadhan a lorg a bheir oirnn a bhith a’ faireachdainn math agus a bheir taic do ar slàinte san fharsaingeachd.

Faodaidh a bhith ag ithe ithe intuitive a bhith dùbhlanach, gu sònraichte ma tha sinn air a bhith freumhaichte le teachdaireachdan cultar daithead airson ùine mhòr. Dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail a bhith ag obair le neach-daithead clàraichte no leasaiche a tha gu sònraichte a’ faighinn ithe gu intuitive gus plana pearsanaichte a leasachadh airson prionnsapalan ithe intuitive a thoirt a-steach do ar beatha làitheil.

Togail lìonra taic

Faodaidh e a bhith dùbhlanach a bhith a’ briseadh saor bho chultar daithead agus a bhith a’ leasachadh dàimh adhartach le biadh agus ar cuirp, agus tha e cudromach lìonra taic a bhith againn a thuigeas agus a bheir taic don turas againn. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach caraidean, buill teaghlaich, no buidhnean taic a bhios a’ roinn eòlasan coltach ris, a bharrachd air proifeiseantaich leithid luchd-daithead clàraichte no leasaichean.

Faodaidh sinn cuideachd buaidh adhartach a shireadh nar caitheamh meadhanan, leithid luchd-buaidh dearbhach bodhaig no luchd-iomairt a bheir dùbhlan do chultar daithead agus a bhrosnaicheas gabhail ris a’ bhodhaig. Le bhith gar cuairteachadh fhèin le coimhearsnachd thaiceil agus teachdaireachdan adhartach, is urrainn dhuinn ar dealas a thaobh a bhith a’ diùltadh cultar daithead a dhaingneachadh agus a bhith a’ toirt prìomhachas do ar slàinte is ar sunnd.

A’ comharrachadh Feumalachdan agus Sgilean Sònraichte do Bhuidheann

Mu dheireadh, tha e cudromach a bhith a 'comharrachadh feumalachdan agus comasan sònraichte ar bodhaig, an àite a bhith ag amas a-mhàin air a choltas no a chuideam. Tha na cuirp againn air leth iom-fhillte agus ioma-thaobhach, agus tha iad airidh air urram agus spèis a thoirt dhaibh airson a h-uile rud a nì iad air ar son.

Is urrainn dhuinn feumalachdan agus comasan sònraichte ar bodhaig a chomharrachadh le bhith ag amas air na nì ar buidhnean, seach cò ris a tha iad coltach. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ lorg gàirdeachas ann an gluasad agus gnìomhachd chorporra, ag àrach ar cuirp le biadhan beathachail, agus ag àrach faireachdainn de thaing agus de mheas airson a h-uile càil a leigeas le ar cuirp eòlas fhaighinn nar beatha. Le bhith a’ comharrachadh feumalachdan agus comasan sònraichte ar bodhaig, is urrainn dhuinn ar fòcas a ghluasad air falbh bho choltas bhon taobh a-muigh agus a dh’ ionnsaigh dòigh-obrach nas coileanta, le cumhachd a thaobh slàinte is sunnd.