John Myers
Meudaich ìrean hemoglobin tro bheathachadh cuimsichte
Tha hemoglobin na phròtain a tha a 'stòradh iarann ann an ceallan fola dearga agus a' comasachadh còmhdhail ocsaidean san fhuil. Ma tha an ìre haemoglobin agad san fhuil ro ìosal, bidh thu a’ faireachdainn lag, sgìth, agus gun liosta. Faodaidh tu na h-ìrean hemoglobin agad àrdachadh gu nàdarra le leigheasan dachaigh sìmplidh. Tha àite mòr aig daithead ann an seo.
- Vitam C: Feumaidh a 'bhodhaig bhiotamain C, am measg rudan eile, gus a bhith comasach air iarann a ghabhail a-steach, agus tha iarann, an uair sin, a' toirt buaidh air ìre hemoglobin. Tha biadhan àrd ann an bhiotamain C a’ toirt a-steach chan e a-mhàin measan citris mar orainsearan, grapefruit, agus lemonan ach cuideachd papaya agus connlaich. Nuair a thig e gu glasraich, bu chòir dhut piobair, tomato, broccoli, agus spionag a chleachdadh.
- Feòil is biadh mara: Tha feòil na stòr fìor mhath de iarann, chan e a-mhàin feòil dhearg ach cuideachd feòil gheal. Bidh feusgain agus eisirean, a bharrachd air cuid de sheòrsan èisg leithid tuna, catfish, bradan, agus sardines cuideachd ag àrdachadh na h-ìrean haemoglobin agad. tuna, catfish, eisirean, bradan, agus sardines
- Gràinnean agus legumes: Tha pònairean, cearcan, peasairean, agus leannils làn iarann. Is e stòran math iarainn eile cruithneachd, muilt, agus coirce.
- Glasraich: Tha cuid de ghlasraich chan ann a-mhàin a’ toirt seachad vitimín C ach cuideachd iarann. Tha iad sin a’ toirt a-steach uainean duilleach mar an spionag no a’ chairt a chaidh ainmeachadh roimhe. Dh’ ith ar sinnsearan biatas nuair a bha iad airson am fuil adhartachadh. Air an t-slighe, tha buntàta agus buntàta milis cuideachd nan stòran math de iarann.
