John Myers
Ro-ràdh: A bheil Peanut Butter mì-fhallain?
Tha ìm peanut na bhiadh mòr-chòrdte air a dhèanamh le cnòthan talmhainn. Tha e air a bhith na phàirt de dhachaighean Ameireagaidh airson bhliadhnaichean agus tha e air a chleachdadh gu cumanta mar sgaoileadh ceapaire no mar dip airson measan agus glasraich. Ach, bidh mòran dhaoine a’ faighneachd a bheil ìm cnò-bhainne mì-fhallain air sgàth cho mòr sa tha e geir. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air fìrinnean beathachaidh ìm cnò-bhainne, na buannachdan slàinte a bheir e seachad, agus draghan sam bith co-cheangailte ri bhith ga chaitheamh.
Fiosrachadh beathachaidh mu ìm peanut
Tha ìm peanut na bhiadh làn beathachaidh. Tha e na stòr fìor mhath de phròtain, geir fallain, snàithleach, agus measgachadh de bhiotamain agus mèinnirean. Tha timcheall air 190 calaraidhean, 8 gram de phròtain, 16 gram de geir, agus 2 ghram de fiber ann an dà spàin-bùird de ìm cnò-bhainne. Tha e cuideachd a 'toirt a-steach vitimín E, magnesium, potasium, agus sinc. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil ìm cnò-bhainne àrd ann an calaraidhean agus geir, agus mar sin bu chòir a chaitheamh ann am measadh. Tagh ìm cnò-bhainne nàdarra às aonais siùcar no ola a bharrachd gus nach bi thu ag ithe calaraidhean neo-riatanach agus geir mì-fhallain.
Buannachdan Slàinte ìm Peanut
Tha grunn bhuannachdan slàinte aig ìm peanut. Tha e beairteach ann an geir fallain a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh ìrean colaistéarol dona san fhuil, a' lùghdachadh cunnart tinneas cridhe. Tha e cuideachd na stòras math de phròtain a chuidicheas le bhith a 'togail agus a' càradh fèithean. Tha ìm cnò-bhainne àrd ann am freumhag, a chuidicheas le bhith a’ cnàmhadh agus a chuidicheas tu a bhith a’ faireachdainn làn airson amannan nas fhaide, a’ lughdachadh na tha de caloric ann. Tha antioxidants ann an ìm peanut cuideachd, a chuidicheas le casg a chuir air milleadh cealla bho radicals an-asgaidh.
Draghan mu bhith a’ caitheamh ìm peanut
A dh 'aindeoin na buannachdan slàinte a th' ann, tha cuid de dhraghan co-cheangailte ri bhith ag ithe ìm cnò-bhainne. Is e aon de na draghan sin an cunnart bho thruailleadh aflatoxin. Tha aflatoxins nan tocsainnean a tha a’ nochdadh gu nàdarrach air an dèanamh le fungasan sònraichte a dh’ fhaodadh bàrr leithid cnòthan-cnòthan a thruailleadh. Tha foillseachadh fad-ùine air aflatoxins air a bhith ceangailte ri aillse grùthan. Is e dragh eile a th’ ann gu bheil siùcar a bharrachd agus olan hydrogenated ann an cuid de bhrandan malairteach de ìm cnò-chnò. Faodaidh na stuthan cur-ris sin susbaint calorie is geir ìm cnò-chnò àrdachadh agus faodaidh iad cur ri cuideam cuideam agus duilgheadasan slàinte eile.
Peanut ìm agus stiùireadh cuideam
Faodaidh ìm peanut a bhith mar phàirt de dhaithead fallain, ach bu chòir a bhith air a chaitheamh gu meadhanach. Tha e àrd ann an calaraidhean agus geir, a dh'fhaodas cur ri àrdachadh cuideam ma thèid barrachd ithe. Ach, faodaidh an geir fallain agus an snàithleach ann an ìm cnò-chnò do chuideachadh a bhith a ’faireachdainn làn agus riaraichte, a’ lughdachadh na tha de caloric ann. Tha a bhith a’ roghnachadh ìm cnò-bhainne nàdarra às aonais siùcaran no olan a bharrachd na dhòigh math air buannachdan slàinte ìm cnò-bhainne a mhealtainn gun a bhith ag ithe calaraidhean neo-riatanach agus geir mì-fhallain.
Im Peanut agus Slàinte Cridhe
Faodaidh ithe ìm cnò-bhainne ann am measadh buaidh mhath a thoirt air slàinte cridhe. Faodaidh na geir monounsaturated agus ioma-neamh-shàthaichte a lorgar ann an ìm cnò-chnò cuideachadh le bhith a’ lughdachadh droch ìrean cholesterol san fhuil, a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe. Tha measgachadh de bhiotamain agus mèinnirean ann an ìm peanut cuideachd, leithid vitimín E agus magnesium, a tha air a bhith ceangailte ri slàinte cridhe.
ìm peanut agus alergidhean
Is e ìm cnò-bhainne aon de na aileirgeans bìdh as cumanta, agus faodaidh e fìor ath-bhualaidhean alergidh adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Bu chòir do dhaoine le aileardsaidhean peunut a bhith a’ seachnadh ithe ìm cnò-bhainne agus biadh sam bith anns a bheil peunuts no toraidhean cnò-chnò. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gum faodadh cuid de dhaoine aileirdsidh peunut a leasachadh nas fhaide air adhart nam beatha, agus mar sin tha e cudromach a bhith mothachail air comharran sam bith agus aire mheidigeach a shireadh ma tha sin riatanach.
Co-dhùnadh: Am bu chòir dhut ìm peanut ithe?
Faodaidh ìm peanut a bhith na chur-ris math ri daithead fallain nuair a thèid a chaitheamh ann am measadh. Tha e na stòras math de phròtain, geir fallain, snàithleach, agus measgachadh de bhiotamain agus mèinnirean. Faodaidh ìm peanut cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh droch ìrean colaistéarol, cuideachadh ann a bhith a' stiùireadh cuideam, agus a 'toirt seachad grunn bhuannachdan slàinte. Ach, tha e cudromach ìm peunut nàdarra a thaghadh às aonais siùcaran no olan a bharrachd gus nach bi thu ag ithe calaraidhean neo-riatanach agus geir mì-fhallain. Ma tha aileirdsidh peanut agad no ma tha dragh ort mu thruailleadh aflatoxin, tha e cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad.
