John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 3 Piobair dhearg
- 2 Peppers buidhe
- 2 Zucchini
- 1 Eggplant ùr
- 250 g Tomatoes
- 2 Broccoli ùr
- 1 Loisg ola
- 10 slice Ham parma
- 150 g Parmesan gràtaichte
- 1 buidheann Parse
- 10 duilleag Basil
- 250 ml Stoc glasraich
- 1 briogais Salt agus piobar
Stiùireadh
- Nigh, glan agus gearraich na piopairean, zucchini, aubergine agus tomato. Stew am broccoli ann an uisge saillte airson 5 mionaidean.
- Cuir an ola anns a 'phaban, an uair sin ro-steam na piopairean airson trì mionaidean. Cuir na zucchini, aubergine agus tomato ris a 'phaban agus bruich airson timcheall air 6 mionaidean. An uairsin cuir ris a 'broccoli agus dòrtadh air an stoc glasraich.
- Rèitich le salann is piobar agus ràithe le peirsil agus basil a-rithist. Cuir na glasraich air na truinnsearan agus frithealadh le 2 sliseagan de hama Parma - sprinkle a h-uile càil le Parmesan.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 155kcalGualaisgean: 1.9gProtein: 11.9gFat: 11.1g
