John Myers
'S e an Carghas a th' ann! Feumaidh tu gus a’ Chàisg soraidh slàn a thoirt do sheann chleachdaidhean mì-fhallain agus do bhodhaig ath-shuidheachadh. Innsidh sinn dhut mar a nì thu e.
Caol agus fallain tro fastadh
Chan fheum thu mòran tron Charghas. Leis nach eil ach glè bheag de chalaraidhean ceadaichte gach latha anns na làithean no na seachdainean seo. Is e sùgh, tì agus broth na prìomh nithean air a’ chlàr. Eadar an dà chuid, tha gu leòr uisge mèinnearach agus tì luibheil ann. Chan eil a 'bhodhaig a' faighinn geir no pròtain, a tha furasta a chnàmh agus a metabolism.
Bidh am biadh leaghaidh a ’toirt seachad na vitamain agus na mèinnirean riatanach uile a bhios a’ drèanadh, a ’neartachadh an stuth ceangail agus a’ dèanamh cinnteach gun urrainn dhut a dhol timcheall do bheatha làitheil mar as àbhaist. Leis gu bheil stòrasan gu leòr aig bodhaig dhaoine fallain gus lùth gu leòr a bhith aca airson beagan làithean a dh’ aindeoin in-ghabhail calorie gu mòr. Tha na stuthan deatamach ann am biadh leaghaidh gu leòr gus leigeil le gnìomhan bodhaig obrachadh mar as àbhaist. Mar thoradh air mòran de leaghan, bidh na caolan agus na dubhagan a ’toirt a-mach cus phàirtean den bhiadh a tha air fhàgail, gus am bi an corp air a ghlanadh bhon taobh a-staigh. Is ann ainneamh a thig faireachdainnean acras. Tha an t-adhbhar airson seo na laighe anns an òl slaodach. Aig àm a’ Charghais, bidh sùgh mheasan is glasraich air an lagachadh 50:50 le uisge mèinnearach agus an uairsin air an spìonadh mar bhrot. Tha a’ bhuaidh sùghaidh mòran nas àirde na le bhith ag òl gu luath àbhaisteach, leis gu bheil spàin a’ brosnachadh salivation, a’ gnìomhachadh na fàireagan cnàmhaidh, agus mar sin a’ dèanamh cinnteach gu bheilear a’ cleachdadh na beathachadh anns an dòigh as fheàrr.
Bidh fastadh teirpeach a 'tòiseachadh le dà latha de fhaochadh gus a' bhodhaig ullachadh. Is e Disathairne an t-àm as fheàrr airson tòiseachadh. An uairsin thig fìor fastadh còig latha nuair nach eil cead agad dad cruaidh ithe. Ach, bidh iad a’ gabhail a-steach tòrr leaghan: teatha gun mhilis, sùgh mheasan is glasraich caolaichte, agus broth glasraich. Mar neach gun eòlas nas luaithe, tha na còig latha sin gu leòr aig an àm seo. Ma cho-dhùnas tu fastadh a-rithist beagan mhìosan às deidh sin, faodaidh tu fastadh airson suas ri deich latha. Às deidh na làithean òil bidh dà latha togail, nuair a gheibh thu gu slaodach do bhodhaig cleachdte ri biadh cruaidh a-rithist. Bidh e a 'tòiseachadh le ubhal agus brot glasraich.
Mar roghainn eile an àite fastadh sùgh clasaigeach, faodaidh luchd-tòiseachaidh feuchainn air dreach nas laige - daithead mheasan is glasraich (faic gu h-ìosal). An seo bidh thu cuideachd a’ tòiseachadh le dà latha faochaidh agus a’ crìochnachadh leis na làithean togail. An diofar: chan e a-mhàin biadh liùlach a tha ceadaichte, ach cuideachd measan agus glasraich. Tha toitean, cofaidh, deochan bog agus siùcairean nan taboo. Gus taic a thoirt don ghlanadh, bu chòir an caolan a bhith air fhalamhachadh gu cunbhalach le salann Glauber (chungaidh-leigheis). Le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean agus stuthan sgudail san dòigh seo, bidh thu a’ seachnadh faireachdainnean acras agus gearanan leithid ceann goirt agus cràdh bodhaig. Bu chòir yoga, snàmh, no spòrs aotrom eile a dhol còmhla ris an leigheas oir bidh iad gu socair a’ brosnachadh cuairteachadh.
Fastadh airson luchd-tòiseachaidh
Faodaidh a leithid de leigheas teann teirpeach a bhith gu math eagallach. Gu sònraichte mura h-eil eòlas agad air fastadh, cha bhith thu an-còmhnaidh ag iarraidh an tè tùsail fheuchainn. Do dhuine sam bith a tha fhathast airson feuchainn air gun a bhith a 'toirt seachad biadh cruaidh gu tur, tha sinn a' moladh siostam measan is glasraich. An seo, cuideachd, chan eil a 'bhodhaig a' gabhail a-steach ach àireamh bheag de chalaraidhean, ach an àite sin, bidh e a 'gabhail a-steach àireamh mhòr de bhiotamain agus gu ìre mhòr biadhan alcaileach, a bhrosnaicheas gnìomhachd intestinal. Tha leaghan ann cuideachd rè na h-ùine fastachd ann an cruth tì luibheil, uisge ginger, agus uisge.
