John Myers
Mar as motha a ghluaiseas sinn, is ann as fhallaine a bhios sinn. Thathas den bheachd gum bu chòir do dhuine cuibheasach 10,000 ceum a ghabhail gach latha. Agus ged a bha e furasta a bhith a’ coinneachadh ris a’ char as lugha seo mus tàinig carbadan, is fheàrr leinn an-diugh suidheachain bog comhfhurtail ar càraichean.
Aig an aon àm, is e dòigh-beatha sàmhach an nàmhaid as motha a dh ’adhbhraicheas a’ chron as motha do shlàinte dhaoine!
Nuair a bhios sinn nar suidhe airson ùine mhòr, bidh ar metabolism agus cuairteachadh fala a ’slaodadh sìos, agus bidh gnìomhachd fèithe a’ dol sìos. Bidh fuil a 'stad anns na casan, a dh' fhaodadh clots fuil adhbhrachadh. Bidh fèithean nach eil ag obair a 'gabhail a-steach nas lugha de bheathachadh bhon fhuil, a dh' fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air metabolism gualaisg agus a 'leantainn gu strì an aghaidh insulin - a tha a' toirt a-steach tinneas an t-siùcair!
Gus casg a chuir air seo, feumaidh tu tòrr a ghluasad a h-uile latha. Chan eil e cho duilich sin a bhith a’ coinneachadh ris a’ chunntadh làitheil agad: dìreach coisich don oifis an àite còmhdhail poblach a ghabhail, no falbh air 1-2 stad nas tràithe agus gabh cuairt, no thoir an t-àrdaichear chun ùrlair agad na àite.
Tha a bhith nad neach-coiseachd math airson do shlàinte! Bha Hippocrates a 'creidsinn gu bheil na buannachdan bho bhith a' coiseachd airson duine cho mòr 's nach urrainnear an coimeas ri cungaidh-leigheis sam bith.
Tha dotairean an latha an-diugh cinnteach gu bheil coiseachd a 'lùghdachadh cus cuideim. Bidh coiseachd 20-mionaid gach latha a’ lughdachadh cunnart bàs ro-luath le 30%. Bidh e a 'leasachadh metabolism agus a' gnàthachadh ìrean siùcair san fhuil. Tha cnàmhan, fèithean, agus joints air an neartachadh. Tha àrdachadh ann an tòna bodhaig, lùghdachadh ann an ìre choileastarail agus siùcar fala Tha bruthadh-fala àbhaisteachadh. Tha an cunnart bho ghalaran analach agus cridhe air a lughdachadh. Bidh mood a’ fàs nas fheàrr mar thoradh air cinneasachadh endorphin (hormone sonas). Bidh gnìomhachd nam buill-bodhaig uile a’ leasachadh, agus tha èifeachdas a’ dol am meud.
Tha coiseachd 10-mionaid aig astar gnìomhach gach latha gu leòr. Tha dotairean a 'daingneachadh gu bheil cho dian sa tha coiseachd cho cudromach ris an àireamh de cheumannan.
Tha coiseachd math chan ann a-mhàin dhutsa ach cuideachd airson na h-àrainneachd. Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid air sealltainn, ann am bailtean-mòra na h-Ucrain, nach e sgudal gnìomhachais a th’ anns na truailleadh èadhair as motha, ach gasaichean fuasglaidh bho chàraichean.
Tha cuairtean freagarrach airson a h-uile duine - tha iad an-asgaidh! Chan eil agad ach paidhir bhrògan comhfhurtail!
