John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 3 slisnean Lusan feal ùr
- 1 Breadcrumbs
- 0,5 L Bainne le geir ìosal, gun lactose, chan eil dad eile againn a-staigh
- 1 tsp ola chili
- 1 tbsp Luibhean ràitheil air an gearradh gu grinn
- 2 Clove garlic air a ghearradh gu breagha
- 1 tsp Pùdar paprika milis
- 1 briogais Piobar dubh bhon mhuileann
- 1 briogais Salann mara bhon mhuileann
- 1 cuid Ola fiadhaich
- 1 Leitichean ùr, nigh, snìomh tioram
- 2 Curran tùsail air a ghearradh ann an sligean beaga
- 1 Oiseanan earraich air an gearradh gu h-ùr
- 1 tbsp Tha garlic air a ghearradh ann an rollaichean
- 1 Sùgh ùr air a ghearradh gu breagha
- 1 cupa Uachtar searbh
- 2 tbsp Bainne le geir ìosal, gun lactose
- 2 tbsp Ola orains
- 2 tbsp Fìon-dhearcan balsamic geal
- 1 briogais Salann mara bhon mhuileann
- 1 briogais Piobar dubh bhon mhuileann
- 1 briogais Sugar
Stiùireadh
- Feuch e. Tha an grùthan air ullachadh mar seo, super tairgse agus juicy. Tha blas math air an aran spìosrach le aromas ròsta mo ghràidh cuideachd. Mura h-eil thu a’ còrdadh ris cho crispy, bu chòir dhut a bhith ga fhaicinn cho spìosrach.
- Gearr na sliosan grùthan ullaichte gu pìosan taitneach. Meudaich na grìtheidean marinade agus leig leis na pìosan grùthan marinate airson timcheall air 2 uair a thìde.
- Thoir air falbh na pìosan grùthan bhon mharinade, dragh beagan agus rolaig iad a-steach do chriosan arain spìosrach. Rud eile, cha bhith an grùthan air a shàrachadh tuilleadh.
- A-nis teas an wok leis an ola cnò-chnò (tha fios agad, is toil leam a bhith a’ dùsgadh), agus friogais na pìosan grùthan feal-bhàn air gach taobh gus am bi iad crispy, gan dùsgadh a-nis is a-rithist.
- Lùghdaich an teas agus leig leis na pìosan grùthan còcaireachd airson beagan mhionaidean, tionndaidh iad a-rithist agus dùisg iad beagan an-dràsta is a-rithist. Ma tha iad crispy air an taobh a-muigh, bidh an grùthan air a bhruich agus gu math tairgse air an taobh a-staigh. Dìreach feuch an t-oideas.
- Cruthaich na grìtheidean sgeadachaidh còmhla agus measgachadh gu socair leis an salad uaine.
- Dèan frithealadh air na pìosan grùthan bòidheach leis an salad. Faodaidh duine sam bith soithichean taobh eile (me uinneanan friochte) a chur ris a’ bhlas aca.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 110kcalGualaisgean: 12.4gProtein: 1.9gFat: 5.2g
