Bella Adams
Nuair a thèid thu air daithead, tha thu airson cuideam a chall cho luath 'sa ghabhas. Bidh seo gad bhrosnachadh agus gad bhrosnachadh gus cumail a’ dol ris na cuingeadan, agus gad shuidheachadh airson atharrachaidhean fad-ùine nad bheatha. Ach, bidh daithead fad calorie ìosal bhon eadar-lìn gu math luath a ’marbhadh brosnachadh sam bith, leis nach eil na dòighean a’ fìreanachadh na h-oirean.
Tha cràdh daithead leis an acras, mì-chofhurtachd mar thoradh air seata gann de bhiadhan, agus acras leantainneach a’ fàgail call cuideim geàrr-ùine gun a bhith toilichte idir.
Dè thachras a-rithist, às deidh deireadh an daithead? … Briseadh sìos, ciont, binges, notaichean ùra agus pìosan air a’ bhodhaig, agus ath-aithris air daithead ann an dreach eadhon nas cruaidhe. Tha e coltach gur e cearcall borb a th’ ann... Nach e? A bharrachd air an sin, le cleachdadh fada de dhaithead call cuideim, faodaidh tu droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte.
Mar sin ciamar as urrainn dhut cuideam a chall gun a bhith a 'dèanamh cron air do shlàinte agus a' dìochuimhneachadh na notaichean a bharrachd sin gu bràth?
Tha slighe a-mach - feumaidh tu do stoidhle ithe agus feallsanachd atharrachadh gu mòr. Cuimhnich an abairt sgoinneil aig an fheallsanach Socrates: “Chan eil sinn beò airson ithe, ach ag ithe airson a bhith beò.” Agus aon fhìrinn fìor chudromach: tha e do-dhèanta cuideam a chall a chaidh fhaighinn thairis air mìosan agus bliadhnaichean ann am beagan sheachdainean, gun luaidh air beagan làithean, gun a bhith a ’dèanamh cron air do shlàinte.
Is e an aon dòigh air cuideam a chall gun a bhith a 'dèanamh cron air do bhodhaig a bhith a' leantainn phrionnsabalan agus riaghailtean beathachadh ceart, fallain.
Buannachdan beathachadh ceart
Chan fheum beathachadh ceart fòirneart sam bith nad aghaidh fhèin agus easbhaidh. Faodaidh tu biadhan eòlach ithe ann an cothlamadh eòlach gun a bhith a’ faireachdainn acrach. Gu dearbh, bidh feum air beathachadh ceart: a 'gabhail a-steach susbaint calorie agus co-dhèanamh bìdh, a' còcaireachd gu ceart, a 'cumail ri daithead, ag atharrachadh beagan an dòigh-obrach airson a bhith a' taghadh shoithichean ...
Ag ithe a rèir a h-uile seòrsa de bheathachadh ceart, faodaidh tu uaireannan gluasad bhon daithead.
Cha bhith agad ri cèicean is sliseagan a leigeil seachad, no biadh McDonald's ma tha thu dèidheil air, no Coca-Cola, no cearc grilled. Is e dìreach a-nis nach toir biadh sgudail ach glè bheag de dh’ àite nad bheatha.
Às deidh na h-uile, mura h-eil an t-acras ort, cha bhith thu a’ faireachdainn miann airson biadh toirmisgte. Bidh do metabolism fhathast àbhaisteach, agus le bhith a 'leasachadh do dhaithead thig neart agus lùth ùr. A bhios tu gu cinnteach airson a stiùireadh san t-slighe cheart - le bhith a’ dol a-steach airson spòrs.
Carson nach urrainn dhut cuideam a chall gu luath
Tha na cananan de bheathachadh fallain, dearbhte a 'toirmeasg lùghdachadh susbaint calorie an daithead àbhaisteach agad le barrachd air 20%. Tha seo làn de bhriseadh air gnìomhachd na buidhne, agus nas fhaide air adhart le droch bhuaidhean. Tha seo a 'ciallachadh nach eil coltas gu bheil an call calorie nas àirde na 400-500 calories gach latha.
Ann an aon ghram de gheir tha 8 calaraidhean. Tha seo cuideachd a 'buntainn ris an t-saill anns a' bhodhaig agad. Gabhaidh e calraidhean cuideachd airson a bhriseadh sìos. Tha àireamhachadh sìmplidh a 'sealltainn, gus dìreach 1 kg de stuth adipose a chall, feumaidh tu 8 mìle calaraidhean a chosg. Le daithead fallain, bidh sinn ag ithe dìreach 500 calaraidhean gach latha. Mar sin, mura dèan thu dad ach an daithead agad atharrachadh, chan urrainn dhut barrachd air cileagram gu leth a chall ann am mìos air daithead fallain. Cha chaill thu ach 300-400 gram de bharrachd cuideam gach seachdain. Gu dearbh, cha bhith seo coltach gu leòr dhut, agus às aonais toraidhean luath bidh thu tàmailteach, agus is dòcha gun stad thu eadhon a bhith a ’cunntadh chalaraidhean agus a’ tilleadh chun daithead àbhaisteach agad.
Mar sin dè as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air seo?
Caill cuideam air an daithead cheart ... gu ceart!
Is e an iuchair airson cuideam a chall gu ceart agus gu h-èifeachdach atharrachadh gu daithead ceart, fallain agus àrdachadh gnìomhachd chorporra aig an aon àm. Gu dearbh, ma thòisicheas tu a 'dol don lùth-chleas, bidh e nas fheàrr, ach faodaidh tu rudeigin a dhèanamh aig an taigh.
Ma thòisicheas tu a 'ruith gach latha airson co-dhiù 30 mionaid, loisgidh tu 300-400 calories a bharrachd. Diùlt siubhal ann an còmhdhail far an urrainn dhut coiseachd - thèid am pròiseas eadhon nas luaithe.
Bu chòir do dhuine fallain co-dhiù 10 mìle ceum a ghabhail gach latha, a tha timcheall air 6.5-7 km air chois no uair a thìde gu leth de choiseachd. Chan eil e doirbh a dhèanamh, dìreach atharraich na cleachdaidhean agad.
Le cuideachadh bho nach eil eadhon spòrs, ach dìreach glè bheag de ghnìomhachd chorporra, faodaidh tu na toraidhean call cuideim agad a leasachadh suas ri 600 g - 1 kg gach seachdain.
Agus ma bheir thu aire dha spòrs, faodaidh tu 8 kg a chall ann am mìos air daithead fallain.
Leis gur e dòigh-beatha a th ’ann am beathachadh ceart, chan e daithead, caillidh tu 2-4 kg ann an 3 mìosan, agus ann an sia mìosan gheibh thu corp do bhruadar, eadhon a’ faighinn cuidhteas cus cuideim. Gu mì-fhortanach, às aonais gnìomhachd corporra gnìomhach, bheir an t-slighe seo bliadhnaichean, chan e mìosan.
Dèan cabhag gus a bhith brèagha agus fallain, atharraich do bheatha gu tur!
