Caill cuideam fhad 'sa tha thu a' cadal: Bidh e ag obair leis na molaidhean sin

Faodaidh tu cuideam a chall fhad 'sa tha thu a' cadal ma leanas tu na riaghailtean. Bidh cuideam a chall air an oidhche ag obair ma leanas tu molaidhean daithead agus gum faigh thu cadal gu leòr. Leugh mar a chailleas tu cuideam gu soirbheachail fhad ‘s a tha thu a’ cadal.

Caill cuideam fhad 'sa tha thu a' cadal: bidh an saill a 'leaghadh air falbh air an oidhche

Na seachain aithisgean mu bhiadh agus cuir fòcas air na molaidhean call cuideim a tha dha-rìribh ag obair. Faodar faighinn caol fhad ‘s a tha thu a’ cadal ma thuigeas tu an teòiridh caol-do-chadal agus ma chuireas tu na ro-innleachdan daithead is eacarsaich a leanas an sàs. Tha sinn air geàrr-chunntas a dhèanamh air na rudan as cudromaiche dhut ro làimh:

1. Mar organ, tha àite cudromach aig an pancreas ann a bhith a 'call cuideam, oir tha e gu mòr an sàs ann am pròiseasan metabollach anns a' bhodhaig. Bidh sinn a’ mìneachadh mar a tha a h-uile càil ceangailte.
2. Caill cuideam gu luath le daithead fallain agus eacarsaich. Tha e cudromach chan ann a-mhàin dè a dh'itheas tu, ach cuideachd nuair a dh'itheas tu.
3. Cha bhith cuideam a chall fhad ‘s a tha thu a’ cadal ag obair ach ma gheibh thu cadal gu leòr. Feumaidh a’ bhuidheann ùine gu leòr airson goireasan ath-lìonadh agus a bhith comasach air seirbheisean a thoirt seachad an ath latha.

Carson a bhios Slimming ag obair fhad ‘s a tha thu a’ cadal: Mìneachadh air Teòiridh

Bidh sinn a’ toirt lùth don bhodhaig againn aig diofar amannan den latha gus an urrainn dhuinn an obair a tha a dhìth a choileanadh. Sa mhòr-chuid ann an cruth gualaisg (gràn, measan, buntàta, rus). Tha iad sin air an tionndadh gu glucose anns a 'bhodhaig, a bhios an uairsin a' seòladh timcheall san fhuil. Feumaidh daoine an hormone insulin gus glucose a ghabhail a-steach anns na fèithean, geir, agus ceallan ae. Tha seo air a dhèanamh anns an pancreas agus air a leigeil ma sgaoil nuair a tha ìre glùcois san fhuil ag èirigh.

• Rè na pròiseasan sin, tha insulin a 'nochdadh feartan math agus dona, a tha air an leigeil ma sgaoil mu 1 gu 2 uair an dèidh ithe biadh beairteach carbohydrate no milis.
• Is e an rud math gu bheil insulin a’ fosgladh na ceallan mar sheòrsa de iuchair agus a’ leigeil leis a’ ghlùcos sleamhnachadh a-steach gus an gabh a ghiullachd an sin.
• Tha buaidh mhath aig seo air na fèithean agus ceallan geir, gus am bi lùth ri fhaighinn don bhodhaig.
• Anns na ceallan ae, bidh insulin a 'dèanamh cinnteach gu bheil glucose air a stòradh ann an cruth glycogen airson droch amannan. Tha seo fìor mhath airson amannan às aonais biadh, oir chan eil sinn a 'faighinn hypoglycemia.
• Gu mì-fhortanach, faodaidh insulin cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil geir bodhaig air a thogail suas agus gu bheil an geir fhathast anns na tasgaidhean geir aige.

Ma thèid carbohydrates ithe nas fhaide air adhart san fheasgar, bidh an ìre glùcois ag èirigh suas ri dà uair a thìde às deidh sin. Mar thoradh air an sin, bidh am pancreas a 'leigeil a-mach insulin aig uair a thìde nas fhaide air adhart. Ach, leis nach eil barrachd gluasad no gnìomhan eile ann a dh’ fhaodadh lùth a chleachdadh, bidh insulin a ’dèanamh cinnteach gu bheil geir bodhaig air a thogail suas agus geir air a stòradh.

• Air an làimh eile, tha seo a’ ciallachadh nach bu chòir dhut ach biadh làn gualaisg ithe gu feasgar agus gum b’ fheàrr leat iasg, feòil lean, glasraich no càise san fheasgar.
• Mar sin, faodaidh an insulin a chaidh a leigeil ma sgaoil a dhleastanas a choileanadh feasgar agus tràth san fheasgar ach tha e air òrdachadh ùine fois mus tèid e dhan leabaidh.
• Mar sin tha cinneasachadh insulin air a stad tron ​​​​oidhche, leis nach eil ìre siùcar fala ag èirigh tuilleadh.
• Bidh an corp gu fèin-ghluasadach a’ tuiteam air ais air na tasgaidhean geir aige agus a’ toirt air falbh an geir bhuapa airson an lùth beag nach fheum daoine ach fhad ‘s a tha iad a’ cadal.
• Toradh: Chan eil gualaisg sam bith san fheasgar a’ ciallachadh nach tèid insulin a leigeil ma sgaoil agus feumaidh an corp tòiseachadh a’ briseadh sìos geir. Mar sin bidh sinn a 'call cuideam fhad' sa tha sinn a 'cadal!
• Faodar an rud gu lèir a mheudachadh le plana beathachaidh mothachail agus eacarsaich cuimsichte.