Bella Adams
Mar a tha fios againn uile, is e aon de na prìomh thùsan de chuideam cuideam na bhios sinn ag ithe, nuair a bhios sinn ga ithe, agus na bhios sinn ag ithe. Bidh neo-ghèilleadh cunbhalach ri daithead ceart agus fallain gu cinnteach a’ leantainn gu àrdachadh cuideim.
Agus ma tha thu an dùil cuideam a chall, feuch ris a dhèanamh gun daithead. Chan urrainn dhut cuideam a chall air daithead a-mhàin.
Tillidh an cuideam a dh'aithghearr. Tòisich ag ithe ceart.
Gu dearbh, tha sinn air a bhith a’ cleachdadh a bhith ag ithe “ge bith agus uair sam bith a tha sinn ag iarraidh” airson grunn bhliadhnaichean. Agus bidh an gluasad gu beathachadh ceart gu math mì-chofhurtail an toiseach.
Tha calraidhean aig deochan cuideachd!
Tha e naive a bhith a’ smaoineachadh gu bheil an aon bhuaidh aig cofaidh dubh sìmplidh agus cofaidh le uachdar, mar eisimpleir, air an fhigear agad. Tha calaraidhean aig deochan cuideachd, agus bidh iad! Faodaidh tu coimhead air cùl an leubail, aig a’ bhòrd calorie, agus ionnsaich tòrr mu na lattes, frappes, agus cappuccinos as fheàrr leat.
Mar sin, bu chòir dhut an-còmhnaidh cuimhneachadh air susbaint calorie deochan; gus cuideam a chall gun daithead agus cron air do shlàinte, bu chòir dhut smachd a chumail air caitheamh deochan àrd-calorie san aon dòigh ri caitheamh bìdh.
Faigh cuidhteas an “balaiste”!
Tha “cuideam a chall gun daithead” agus “cuideam a chall le bhith ag ithe a h-uile càil ann an sreath ann an tomhas sam bith” nan rudan beagan eadar-dhealaichte. Gu sònraichte mura toir cuid de na biadhan anns an “a h-uile càil ann an sreath” buannachd sam bith don bhodhaig.
Soda milis, chips, crackers, popcorn, cocktails deoch làidir carbonated de thùs dìomhair, candy cagnaidh a tha coltach ri rubair ann an cunbhalachd ...
Gu dearbh, air saor-làithean no amannan sònraichte, faodaidh tu a dhol an sàs ann an rud sam bith a tha thu ag iarraidh. Ach tha e nas fheàrr a leithid de "biadh sgudail" a thoirt a-mach às a 'chlàr làitheil agad, gu h-àraid ma tha thu an dùil cuideam a chall gun a bhith a' dèanamh cron air do shlàinte, agus gun a bhith a 'biathadh no a' dèanamh mòran oidhirp.
Bidh an rud as inntinniche ri fhaicinn às deidh ùine.
Aon uair ‘s gu bheil e follaiseach gu bheil biadhan fuadain agus cronail air an cuir às don daithead no air an cuir an àite biadhan fallain, aig àm air choreigin bidh e soilleir nach eil thu ag iarraidh“ sgudal ”tuilleadh. Agus an uairsin, eadhon air saor-làithean, bheir thu roghainn chan ann a-mhàin air biadh blasda ach cuideachd air biadh fallain.
Innealan draoidheachd
Chan eil sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn greimean-bìdh sam bith, ach gu sònraichte mu dheidhinn sliseagan glasraich no saladan gun mayonnaise. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh cuideam a chall, feuch ri tuiteam ann an gaol leis na soithichean sin: cuidichidh gaol dhaibh thu gus an amas measail agad a choileanadh.
Co-dhiù, is e dòigh mhath a tha seo airson cus ithe a sheachnadh - ith salad glasraich no greim-bìdh eile le calorie ìosal aig fìor thoiseach do bhiadh. Bidh do stamag air a lìonadh le biadh ìosal calorie, bidh thu a 'faireachdainn làn, agus mar thoradh air sin, bidh thu ag ithe nas lugha tron bhiadh.
Ma tha, mar eisimpleir, nach toil leat ach saladan air an sgeadachadh le mayonnaise air clàr-bìdh taigh-bìdh, na iarr ort aodach sam bith no sùgh lemonan no fìon-dhearcan. Thar ùine, fàsaidh tu cleachdte ris an dreasa salad seo, agus bidh e neònach gun robh thu cho dèidheil air saladan le mayonnaise.
Ionnsaich mar a làimhsicheas tu sàsaichean!
Bidh a h-uile neach-beathachaidh ag ràdh le aon ghuth: thoir seachad sabhsaichean, thoir seachad sàsaichean… Uill, ciamar a bheir thu seachad iad ma tha feòil gun aodach coltach ri rubair agus iasg coltach ri poll bog?
Tha am fuasgladh air an duilgheadas sìmplidh: bruich sàcan, ach an àite a bhith gan dòrtadh gu fialaidh thairis air a 'mhias fhèin, cuir siùpan beag ri taobh do phlàta. Agus fhad ‘s a bhios tu ag ithe, cuir do phòca a-steach don t-sauce mus gabh thu bìdeadh eile den mhias. An uairsin, fhad ‘s a tha thu ga chnagadh, èist gu faiceallach ris a’ bhlas, agus feuch ri grèim fhaighinn air dath an t-sauce as fheàrr leat. Nam b’ àbhaist dhut an sabhs a dhòrtadh thairis air a h-uile bìdeadh, is dòcha nach bi e furasta an toiseach ... lùghdachadh an àireamh de chalaraidhean a dh'itheas tu.
Caill cuideam gun a bhith ag ithe daithead le bhith ag atharrachadh do dhòigh-beatha
Bi trang, thoir d’ inntinn far biadh, agus stad an-còmhnaidh a’ smaoineachadh mu na dh’ ith thu airson bracaist, lòn no dìnnear, agus cia mheud calaraidh a th’ ann! Co-dhiù a tha thu airson cuideam a chall no a chumail dheth, le no às aonais daithead, tha teansa 90% ann gur e am prìomh adhbhar airson na duilgheadasan agad le biadh gu bheil thu ga làimhseachadh ro bhlàth, gu bheil thu a’ cur cus cuideam air! Stad an-còmhnaidh a bhith trom-inntinneach mu bhith ag ithe agus a bhith reamhar - agus falbhaidh an t-acras mì-fhallain leis fhèin. Agus bidh e tòrr nas fhasa cuideam a chall!
Thoir sùil nas mionaidiche air mar a tha a’ mhòr-chuid de dhaoine caol “gu nàdarrach” beò. Bidh iad dìreach a 'fuireach am beatha, ag ionnsachadh, ag obair, a' tuiteam ann an gaol, a 'conaltradh ri daoine eile, agus a' togail teaghlach - agus chan eil iad a 'smaoineachadh air dè agus cuin a bhios iad ag ithe agus cia mheud calories a th' ann. Agus gu tric faodaidh iad dìochuimhneachadh ithe, dìreach air sgàth nach robh ùine gu leòr aca no gu robh an eanchainn trang le rudeigin eile. An urrainn dhut smaoineachadh air dìochuimhneachadh ithe? Chan e, gun a bhith a’ diùltadh ithe a dh’aona ghnothach airson “luchdachadh sìos,” ach a’ dìochuimhneachadh ithe leis gu robh thu a’ smaoineachadh air rudan nas cudromaiche?
Mura h-eil do fhreagairt, smaoinich air. Feuch ri tuigsinn carson a tha àite cho mòr aig biadh nad bheatha nach eil dad ann a bheir ort dìochuimhneachadh mu dheidhinn.
Is dòcha gu bheil thu ag ionndrainn gnìomhachd inntinneach, cur-seachad, no rudeigin a bhiodh gad tharraing gu tur agus gu tur. Anns a’ chùis seo, coimhead airson a’ ghnìomhachd seo, coimhead airson rudan a bhios inntinneach dhut nas motha na biadh! Tha beatha ro eadar-mheasgte airson a bhith a’ fuireach air na duilgheadasan a thaobh cus cuideim agus beathachaidh, ge bith dè an cuideam a th’ ort! Agus cha tòisich fìor chall cuideam às aonais daithead, no is dòcha eadhon le daithead, ach nuair a thuigeas tu seo.
