John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
An taois
- 200 g Lentils dearga
- 350 ml uisge
- 1 tsp Salt
Bàrr 1: mayonnaise mustaird tofu
- 400 g Muileann schnitzel no tofu
- 2 tbsp Sabhs soy
- 0,5 buidheann Uinneanan an earraich
- 1 tbsp Mustard
- 0,5 tsp Pùdar turmeric
- 0,5 tsp Pùdar curraidh
- 2 pc Garlic
- 2 tbsp Mayonnaise (vegan no àbhaisteach)
Bàrr 2: tomatoan cocktail marinated
- 10 pc Cocktail tomato
- 1 tsp Honey
- 1 tbsp Fìon-dhearcan balsamic
- 2 tbsp Ola-chroinn-ola
- Salt agus piobar
- Arugula
Stiùireadh
ullachadh
- Nigh na lionsan le uisge gus nach bi an t-uisge sgòthach tuilleadh agus an uairsin bog iad ann an 300ml uisge airson co-dhiù 3 uairean. An uairsin cuir 1 teaspoon de shalainn ris agus measgachadh le measgaiche no inneal-làimhe gus taois rèidh a chruthachadh.
A' mullach 1
- Airson a 'chiad bhàrr, crùbaich an tofu le làimh no gearraich an schnitzel muileann gu ciùban beaga agus cuir ann am bobhla. Cuir ris an mayonnaise, an t-sauce soy, leth de na h-uinneanan earraich (air a ghearradh ann am fàinneachan), mustard, curraidh agus pùdar turmeric agus an eòrna (gràtaichte no bruthadh tro phreas garlic) agus measgachadh gu math. Rèitich gu blas le salann is piobar.
A' mullach 2
- Airson an dàrna mullach, measgaich na tomatoan cocktail leth, an leth eile de na h-uinneanan earraich, beagan salainn, fìonag balsamic, ola ollaidh agus mil ann am bobhla beag. Rèitich gu blas le piobar.
Bèicear na pasgain
- A-nis cuir greim air pana còmhdaichte agus cuir 2-3 lòch-bhùird den taois. Leudaich e cho tana 's as urrainn le cùl a' bhùird-bhùird agus bruich thairis air teas meadhanach gus an tèid a thionndadh. An uairsin bruich gu sgiobalta air taobh eile a 'chòmhdaich.
a 'frithealadh
- Top na pasgain le rocaid. An uairsin cuir cuid den mayonnaise tofu-mustard air a mhullach. Mu dheireadh cuir beagan de na tomataichean marinated. Deagh bhlas!
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 4kcalGualaisgean: 0.7gProtein: 0.1gFat: 0.1g
