Elizabeth Bailey
Is e daithead carb-ìosal a th’ ann an Diet Max Planck stèidhichte air pròtainean bheathaichean, glasraich agus measan. Bu chòir dhut suas ri naoi kilos a chall taobh a-staigh dà sheachdain - ach tha an àireamh calorie gu math cuingealaichte agus feumar plana beathachaidh teann a leantainn.
Dè a th 'ann an daithead Max Planck?
Tha an Max Planck Diet na ìre dà sheachdain le glè bheag de charbohydrates agus plana beathachaidh teann. Ach na gabh troimhe-chèile: chan e na h-Institiudan Max Planck an t-adhbhar airson beachdan. Is e proteinichean fòcas an daithead. Cruthaich am bunait:
- uighean
- Càise
- iasg
- staoig
- cearc
- hama air a ghoil
- Iogart nàdurrach
Ach tha glasraich leithid spionag, lettuis uaine, curranan, agus tomato air an toirt seachad cuideachd. Le bhith a 'dèanamh às aonais carbohydrates agus a' meudachadh na tha de phrotainnean ann, thathar an dùil gum bi an metabolism air a bhrosnachadh. Mar sin chan ann air a’ chlàr:
- pasta
- buntàta
- rus etc
An-dràsta is a-rithist tha cnap ceadaichte. Chan eil deoch làidir ann, ach tha cofaidh dubh agus pàirt stèidhichte den chlàr ceadaichte. Bidh an Max Planck Diet a 'lùghdachadh a' bhuidseit calorie agus tha timcheall air 400 gu 800 calaraidhean ceadaichte gach latha. Mar choimeas, gu cuibheasach, feumaidh inbheach 2,000 calaraidhean gach latha.
Plana beathachaidh den daithead Max Planck
Leis an Max Planck Diet, thathas a 'cumail gu teann ri eallach obrach eadar 400 agus 800 calories airson dà sheachdain. Chan fhaodar am plana beathachaidh atharrachadh ann an seachdainean a h-aon agus a dhà agus a’ toirt a-steach na biadhan a leanas:
latha 1
Bracaist: cofaidh dubh (gun bhainne, gun siùcar)
Lòn: 2 uighean bruite le spionag
Dinnear: 1 steak agus salad uaine
latha 2
Bracaist: cofaidh dubh (gun bhainne, gun siùcar) agus 1 rolla
Lòn: 1 steak, salad uaine, agus dearcan no measan eile
Dinnear: hama bruich (gun chrìoch)
latha 3
Bracaist: cofaidh dubh gun siùcar (gun chrìoch) agus 1 rolla
Lòn: 2 uighean bruite, lettuis uaine, agus tomato
Dinnear: hama bruich agus salad uaine
latha 4
Bracaist: cofaidh dubh gun siùcar (gun chrìoch) agus 1 rolla
Lòn: 1 ugh bruite, curran, agus càise (gun chrìoch)
Dinnear: iogart nàdarrach le dearcan no measan eile
latha 5
Brecaist: cofaidh dubh gun siùcar (gun chrìoch) agus curranan le lemon
Lòn: iasg air a ghoil no air a ghoid agus tomato
Dinnear: 1 steak agus salad uaine
latha 6
Bracaist: cofaidh dubh (gun bhainne, gun siùcar) agus 1 rolla
Lòn: cearc grilled
Dinnear: 2 uighean bruite agus curranan
latha 7
Bracaist: tì uaine le lemon (gun siùcar)
Lòn: 1 steak agus dearcan no measan eile airson milseag
Dinnear: tha a h-uile dad ceadaichte
