Crystal Nelson
Bidh smoothies earraich a’ dùsgadh do spioradan, a’ brosnachadh slàinte agus gad dhèanamh toilichte. Tha na còig reasabaidhean sin furasta agus bòidheach. A-nis gabh do chuid ùine agus dèan do smoothie fhèin!
Carson a tha smoothies cho fallain?
Tha glasraich uaine agus measan juicy mar bhunait airson smoothies. An coimeas ri sùgh mheasan, tha na measan gu lèir - a bharrachd air an craiceann agus a 'chlach - air an giullachd. Tha measgachadh farsaing de bhiotamain agus mèinnirean ann am smoothies - agus bidh iad a’ brosnachadh ar sunnd. Fhad ‘s a thèid a’ mhòr-chuid de stuthan deatamach a chall nuair a thèid glasraich a theasachadh agus an siostam cnàmhaidh againn a ’faighinn thairis air ma dh’ itheas tu cus de bhiadh amh, faodar na stuthan luachmhor a chnàmh nas fhasa ann am measgadair. Agus ma tha thu airson smachd a chumail air do chuideam, faodaidh tu smoothie a chuir na àite biadh slàn. Mar sin thoir dhomh dòs de shlàinte - mas fheàrr ann an cruth nan còig smoothies sin!
Smoothie pineapple Kale airson detox
Bidh Kale a ’detoxachadh na caolan, a’ toirt air falbh cuim, ag ath-thogail gu sgiobalta na membran mucous intestinal a tha air an sgrios, agus a ’neartachadh a h-uile membran mucous sa bhodhaig. Bidh an Kale Pineapple Smoothie beathachaidh agus àrd-fiber seo a’ dèanamh bracaist sàr-mhath. Leis gu bheil na measan a’ cothromachadh blas càl a bheir beagan cleachdte ris, tha e eadhon freagarrach dha daoine nach eil dèidheil air kale.
- 1 cupan tì uaine, fuarach
- 1 cupan coriander sgaoilte
- 1 bobhla de chala leanabh organach
- 1 cupan cucumair, air a ghearradh
- 1 cupan pineapple, air a ghearradh
- sùgh lemon 1
- 1 tbsp ginger ùr, gràtaichte
- ½ avocado
Smoothie mango banana airson craiceann brèagha
Tha an reasabaidh smoothie beairteach ann an bhiotamain C, potasium, agus provitamin A. Bidh bhiotamain C agus A a’ dìon an aghaidh radicals an-asgaidh. Tha an susbaint provitamin A as àirde de mheasan sam bith aig Mango. Tha àite cudromach aig provitamin ann an ath-nuadhachadh cheallan craiceann. Deoch do shlighe gu craiceann nas òige leis an tionndadh blasda seo!
- 4-5 sùbh-lusan mòra, air an gearradh ann am pìosan beaga
- ½ cupan bainne cnòcach, aotrom
- ½ cupan iogart Grèigeach
- 1½ bananathan reòta
- mango
- ½ teaspoon earrann vanilla
Smoothie Kale Peach airson siostam dìon làidir
Tha Kale na àrdachadh siostam dìon iomlan. A thaobh pròtain agus iarann, bidh e eadhon a’ farpais ri feòil. Tha e làn de bhiotamain, snàithleach, agus mèinnirean. Tha buaidh antioxidant aig Kale cuideachd agus a 'toirt air falbh corp toxins.
- 1 banana reòta
1 cupan bainne almain - 2 spàin-tì matcha tì
- 2 dhuilleag kale, thoir air falbh gasan
- 1-2 peitseagan aibidh
- ½ teaspoon ginger, air a ghràdh
- 1 dòrlach de reòiteag
Smoothie banana creamy airson togail fèithean
Tha bananathan beairteach ann am potasium. Tha àite cudromach aig a 'mhèinnir ann a bhith a' cur an gnìomh cuid de enzymes, ann a bhith a 'dèanamh phròtainean, agus ann am metabolism carbohydrate. Tha an smoothie seo furasta a chnàmh agus beairteach ann an gualaisg. Tha gualaisgean deatamach mar stòr lùth airson eacarsaich dian agus brosnaich iad ath-nuadhachadh luath dìreach às deidh trèanadh.
- 3 cupan bainne cnòcach
- 2 cupan bananathan gearraichte, ùr no reòta
- 1 tsp talmhainn cinnamon
- 1 pinch de chnàmaig ùr-fhighte
- ½ teaspoon pùdar vanilla
- 1 tbsp syrup maple
- 2 tbsp cocoa
Smoothie spinach sùbh-craoibhe airson barrachd lùth
Anns a ’mheasgachadh de ghlasraich uaine agus measan milis tha measgachadh de stuthan deatamach dlùth agus a’ dèanamh cinnteach à fallaineachd inntinn is corporra. Bidh na sùbhrain a’ toirt blas gu math milis don smoothie.
- 2 bananathan mòra, air an slaodadh, air an gearradh, air an reothadh
- 1 ½ cupan spinach
- ½ ubhal, air a ghearradh gu ìre bheag
- ½ cupan bainne almain
- 1 tbsp sìol flax
- 7 sùbh-lusan mòra, air an gearradh ann am pìosan beaga
