Emma Miller
Bidh greimean-bìdh tron oidhche gu tric na adhbhar cus cuideim. Is e droch chleachdadh a th’ ann a bhios mòran dhaoine a’ feuchainn ri bhriseadh.
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil e nas fheàrr gun a bhith ag ithe às deidh ochd san fheasgar. Ach dè ma chuireas an t-acras iongnadh ort air an oidhche, nuair a tha an gleoc gu neo-sheasmhach a’ tighinn faisg air dà-uair-dheug? Leugh na molaidhean feumail gu h-ìosal.
Bidh greimean-bìdh tron oidhche gu tric mar adhbhar airson cuideam fhaighinn. Is e droch chleachdadh a tha mòran dhaoine a 'feuchainn ri briseadh. Dh’ innis Nuria Dianova, neach-beathachaidh, gastroenterologist, agus leasaiche dòigh-obrach call cuideim, dhuinn mar a shabaid sinn greim-bìdh tron oidhche.
Mar a dhèiligeas tu ri greimean-bìdh tron oidhche
Chan eil an t-adhbhar airson cus ithe air an oidhche an-còmhnaidh leis an acras. Mar as trice bidh e fada nas doimhne, agus mar sin tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh air do bhodhaig. “Faodaidh ithe air an oidhche a bhith mar thoradh air cuideam inntinn, sgìths, iomagain, no dìoladh airson dìth gaoil. Tha iad sin uile nam feartan de acras tòcail, a bhios sinn a’ feuchainn ri lìonadh le biadh. Gu fortanach, faodaidh tu sabaid ris.
Rest
Às deidh obair, thoir aire do shàr chàileachd: gabh amar teth, cuir air dòigh cuairt feasgair, no rachaibh airson massage. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh cuideam, agus gabh fois agus bidh e na fhuasgladh fada nas fheàrr na biadh oidhche.
Rèiteachadh ithe
Cruthaich clàr-bìdh fa leth agus ithe aig àm sònraichte. Cuidichidh seo thu gu cinnteach faighinn ann an cumadh, leigidh e leat smachd a chumail air a h-uile biadh, agus faireachdainn làn.
Ith daithead fallain
Tha e cudromach chan ann a-mhàin "cuin" ri ithe, ach cuideachd "dè" ri ithe. Thoir aire do dhaithead cothromach a tha a’ toirt a-steach pròtainean, geir, agus gualaisg.
Ith siùcairean às deidh a 'phrìomh bhiadh
Chan eil feum air casg a chuir ort fhèin siùcairean ithe oir cha toir seo ach cuideaman ùra agus briseadh sìos. Ann an eòlas-inntinn, canar “socrachadh pianail” ris an seo: mar as motha a tha thu a’ toirmeasg thu fhèin, is ann as motha a bhios tu ga iarraidh. Mar sin, ith siùcairean a-mhàin às deidh a 'phrìomh bhiadh agus dearbhaich do eanchainn ma tha thu airson rudeigin ithe, faodaidh tu a dhèanamh.
Lùghdaichidh na molaidhean sìmplidh seo gu mòr an coltas gum bi acras èiginneach air an oidhche agus cuideaman ùra.
