Banana Nutrients: Tha seo anns na measan

beathachadh ann am bananathan

Bidh a h-uile fiosrachadh a bheir sinn gu h-ìosal mu na beathachadh ann am bananathan an-còmhnaidh a’ toirt iomradh air 100 gram den chuibhreann banana a ghabhas ithe.

• Tha timcheall air 90 kcal ann am bananathan, gan dèanamh mar bhiadh-bìdh calorie ìosal eadar biadh.
• Cha mhòr nach eil geir aig banana. Aig dìreach 0.3 gram, tha e soilleir nach e am beathachadh seo am prìomh phàirt den mheasan.
• Tha an suidheachadh eadar-dhealaichte leis na gualaisg: Tha 21 gram gu lèir a 'tighinn gu tìr air 100 gram de banana.
• Is e susbaint pròtain ann am bananathan 1.2 gram.
• Is e uisge sa mhòr-chuid am banana. Tha 75 gram gu h-iomlan anns na toradh.

Bananathan: Sin an rud eile a tha anns na measan

Chan e beathachadh an aon rud a gheibh thu bho banana. Tha tòrr micronutrients anns na measan cuideachd a tha cudromach airson measgachadh farsaing de ghnìomhan bodhaig.

• Is e potasium aon de na pàirtean as motha ann am bananathan. Tha feum air a’ mhèinn gus an urrainn dha na ceallan nearbh spionnadh dealain a tharraing. Cuideachd, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh cuideam fala.
• Tha an magnesium ann am bananathan cuideachd cudromach don bhodhaig againn: le magnesium, bidh na fèithean agad a ’gabhail fois, rud a tha glè chudromach, gu sònraichte às deidh eacarsaich.
• Tha fosfar agus calcium, a tha le chèile cuideachd rim faighinn ann am bananathan, an urra ri neart fhiaclan is chnàmhan.
• Tha beagan iarann ​​​​ann am bananathan cuideachd. Ged nach eil an luach iarainn ann am bananathan cho math sin, faodaidh do bhodhaig am mèinnear a chleachdadh cha mhòr gu tur. Tha seo mar thoradh air pròiseas aibidh na banana, a tha a’ dèanamh an eileamaid lorg nas ruigsinneach don bhodhaig.
• Ged nach fheum do bhodhaig mòran manganese, tha e deatamach airson enzyman a chuir an gnìomh agus dopamine a chruthachadh. Ann am banana tha 250 μg den eileamaid seo, agus feumaidh an corp timcheall air 4 mg gach latha.
• Tha an sinc anns a’ bhaana cudromach airson do lotan a shlànachadh agus cuideachd neartaichidh e an siostam dìon agad.