Emma Miller
Canaidh i 7 gram san latha tomhas sàbhailte de shalainn airson inbheach. Tha cus salainn anns an daithead cronail, mar a tha e air a dhiùltadh gu tur. Faodaidh easbhaidh de sodium agus clorin, a tha nam pàirt den toradh seo, ceann goirt, dizziness, bruthadh-fala ìosal, agus duilgheadasan slàinte eile adhbhrachadh.
A rèir Iryna Berezhna, Ph.D., neach-dietachaidh agus neach-beathachaidh, is e an rud as cudromaiche fios a bhith agad air an ìre cheart. Canaidh i 7 gram de shalainn gach latha gu ìre shàbhailte dha inbheach.
Bidh an t-eòlaiche cuideachd a’ comhairleachadh a bhith a’ cleachdadh salann iodized seach salann cunbhalach. “Tha sinn a’ fuireach ann an sgìre a tha gu ìre endemic, agus tha easbhaidh iodine againn uile. A bharrachd air an sin, ann am bailtean mòra, tha easbhaidh iodine air a dhèanamh nas miosa le tocsainnean san adhar, ”tha Berezhna a’ mìneachadh, a rèir Sputnik Radio.
Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil beatha sgeilp glè ghoirid aig salann iodized àbhaisteach. Mar a tha an neach-beathachaidh a’ mìneachadh, bidh iodine a’ falmhachadh gu sgiobalta san adhar. Mar sin, tha salann mara na dheagh roghainn: tha barrachd eileamaidean lorg agus stuthan ann a bhios “a’ cumail ”iodine.
Tha an fheadhainn nach eil ag ithe salann gu leòr ann an cunnart bho dhroch dhuilgheadasan slàinte, ach cha tachair seo ann an comann-sòisealta an latha an-diugh - an-diugh bidh neach ag ithe cuibheasachd de 3400 mg de sodium gach latha. Faodaidh seo leantainn gu buaidhean eile, nach eil cho cunnartach. Faodar an fhìrinn gu bheil cus salainn anns an daithead a thuigsinn le cuid de shoidhnichean.
Tha grunn dhòighean èifeachdach ann gus an àireamh aige a lughdachadh. Is e a’ chiad fhear biadhan agus sàsaichean giullaichte a sheachnadh. Mar as trice bidh cus salainn ann am bathar “air a cheannach le stòr” a tha deiseil ri ithe. Tha seo air a dhèanamh a dh'aona ghnothach gus blas a 'mhias a leasachadh, tha eòlaichean a' mìneachadh.
