John Myers
Tha leasachadh daithead le searbhagan geir omega-3 a’ lughdachadh cunnart galair cardiovascular agus duilgheadasan cuimhne co-cheangailte. Sheall sgrùdadh saidheansail às an t-Suain gun tàinig piseach air coileanadh cuimhne an dà fhichead cuspair deuchainn mar a chaidh an cunnart cardiovascular sìos.
Bidh searbhagan geir Omega-3 a’ lughdachadh cunnart cardiovascular
Tha searbhagan geir Omega-3 air leth cudromach airson slàinte corp an duine. Tha fios mar-thà gu bheil iad a 'lùghdachadh cunnart diofar ghalaran, gu h-àraid anns na raointean cardiovascular agus metabolic.
Mar eisimpleir, bidh cleachdadh cunbhalach de dh’ àidean geir omega-3 gu leòr a’ cur casg air ionnsaigh cridhe.
Faodaidh galairean an t-siostam cardiovascular no galairean metabolach leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a bhith co-cheangailte ri lùghdachadh ann an coileanadh eanchainn.
Rinn Anne Nilsson agus a co-obraichean aig Lunds Universitet san t-Suain, mar sin, sgrùdadh air a’ bhuaidh a bhiodh aig leasachadh daithead le searbhagan geir omega-3 air an t-siostam cardiovascular, coileanadh eanchainn, agus cuimhne ann an sgrùdadh anns an robh 40 com-pàirtiche aois 51 gu 72.
Meudaich cuimhne le searbhagan geir omega-3
Airson còig seachdainean, ghabh na com-pàirtichean stuth daithead làitheil de thrì gram de dh’ aigéid shailleil omega-3.
Chaidh an cunnart cardiovascular a sgrùdadh an uairsin. Rinn an luchd-rannsachaidh sgrùdadh air ìrean geir fala agus siùcar fala, cuideam fala, agus ìrean sèid nan cuspairean deuchainn. Chaidh a lorg gun do lughdaich na h-aigéid shailleil omega-3 na factaran cunnairt sin uile.
Rinn com-pàirtichean a ghabh stuthan omega-3 cuideachd nas fheàrr air an deuchainn cuimhne.
Air an làimh eile, cha b 'urrainn dha placebo leasachaidhean a choileanadh ann an gin de na raointean a chaidh ainmeachadh.
Bha an luchd-rannsachaidh comasach air ceangal a stèidheachadh eadar staid slàinte cardiovascular agus coileanadh cuimhne. Bha buaidh mhath aig searbhagan geir omega-3 air gach cuid.
Tha leasachadh daithead le searbhagan geir omega-3 a’ dèanamh ciall
A bharrachd air iasg mara làn geir, tha ìrean àrda de dh’ aigéid shailleil omega-3 ann an olan glasraich le cuideam fuar leithid ola hemp, ola sìol-fhrois no ola cnò-chnò.
Ach, leis gu feumar searbhagan geir omega-3 stèidhichte air planntrais a thionndadh an-toiseach gu na h-aigéid shailleil omega-3 slabhraidh fhada DHA agus EPA anns a’ bhodhaig agus faodaidh an ìre tionndaidh seo a bhith glè ìosal cuideachd, tha stuthan bìdh iomchaidh glè fheumail an seo. .
Is e aon de na h-ullachaidhean searbhag geir omega-3 den chàileachd as àirde ola krill leis na h-aigéid shailleil omega-3 a tha gu sònraichte fhulangach agus a ghabhas gabhail ris.
Anns an eadar-ama, tha toraidhean dìreach stèidhichte air planntrais cuideachd air a’ mhargaidh, me B. an ola algae DHA, a tha cuideachd air leth freagarrach airson vegans gus searbhagan geir omega-3 slabhraidh fhada a thoirt seachad.
