John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 2 pìos Eggs
- 50 g Zucchini, air a sgeadachadh
- 50 g Piobar dearg, air a ghearradh
- 50 g Uinneanan diced
- 1 tbsp Ola lus na grèine
- 1 tsp Luibhean Tuscany
- 1 briogais Salann mara bhon mhuileann
- 1 briogais Piobar dubh bhon mhuileann
Stiùireadh
Omelette glasraich:
- Dìosg na glasraich agus cuir iad ann am pana leis an ola. Mu dheireadh cuir ris an dà ugh agus am bainne agus leig leotha suidheachadh, an uairsin paisg timcheall air dà uair anns a 'phaban leis an spatula.
Dèan coimeas ri:
- Aran tòsta agus rolagan no le buntàta.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 249kcalGualaisgean: 5.1gProtein: 1.1gFat: 25.3g
