John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
Airson an taois
- 250 g Flùr air a litreachadh làn-mhin
- 3 Eggs
- 500 ml Bainne
- Salt
- Piobar dubh bhon mhuileann
- 1 briogais Nutmeg
- 1 briogais Piobar Cayenne
Airson an lìonadh
- 8 Rods Asparagus ùr
- 3 Sùlagan ùra
- 2 tbsp Ola-chroinn-ola
- 500 g Cherry tomatoes dearg
- 100 ml Broth glasraich
- 1 Can Corn
- 250 g Peasan reòta no ùr
- 200 g Càise bainne caorach
- 4 Curranan
- Salann mara luibheach
- Piobar dubh bhon mhuileann
- 1 Pr Sugar
- Piobar Cayenne
Stiùireadh
- Cuir am flùr leis na h-uighean agus am bainne ann am bobhla agus gluais gus taois rèidh a dhèanamh. Rèitich an taois le salann, piobar, cnòmag agus cayenne agus leig leis a bhith bog airson 10 mionaidean. Teas na h-ollan ann am pana. Bèicear pancagan ann am pìosan, thoir a-mach às a 'phaban iad agus cùm blàth.
- Airson an lìonadh, craiceann agus dìsnean gu mionaideach. Teas an ola ollaidh ann am pana agus sguab na ciùban seabhag gus am bi iad tar-shoilleir. Peel agus dìs na currain agus cuir ris na sguaban. fry goirid. Nigh na tomataichean, gearradh a-steach do chiùban, cuir ris na glasraich agus fallas goirid. Crùisg agus gearraich na asparagus. Cuir na pìosan peas (defrosted), coirce agus asparagus ris na glasraich.
- Thoir a-steach am broth agus thoir gu boil. ràithe le spìosraidh agus bruich airson beagan mhionaidean thairis air teas meadhanach. Gearr càise na caorach gu ciùban agus paisg e a-steach do na glasraich. Ullaich na pancagan leis na glasraich agus frithealadh sa bhad. Deagh bhlas.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 136kcalGualaisgean: 12.2gProtein: 5.1gFat: 7.3g
