John Myers
Clàr-innse
show
Prebiotics cur-ris bìdh - Dè cho fallain sa tha iad?
Bidh prebiotics a’ toirt taic do na bacteria intestinal cudromach anns na caolan againn nan iomadachadh.
- Tha sinn uile eòlach air probiotics leithid bifidobacteria. Aig a’ char as fhaide ann an sanasachd no air grunn thoraidhean mòr-bhùthan, thig sinn tarsainn air na bitheagan cudromach sin le ar sròinean.
- Bidh bacteria probiotic a’ dèanamh cinnteach à deagh fhlùraichean intestinal sa bhodhaig. Bidh prebiotics, a tha nam pàirt den snàithleach daithead, a’ cuideachadh na bacteria sin gus iomadachadh.
- Tha buaidh buannachdail aig àireamh mhòr de probiotics air siostam dìon math agus cnàmhadh cunbhalach. A bharrachd air an sin, chan eil cothrom sam bith aig bitheagan cronail leithid bacteria E. coli sgaoileadh air sgàth coloinidheachd trom.
- Bidh cleachdadh làitheil de fiber daithead a’ gnàthachadh tricead stòl. Tha duilgheadasan cnàmhaidh leithid a’ bhuineach no giorrad an uairsin mar rud san àm a dh’ fhalbh.
Tha prebiotics rim faighinn ann am mòran bhiadhan
Bu chòir biadh prebiotic a bhith air do chlàr làitheil.
- Tha inulin agus oligofructose am measg nan prebiotics a lorgar ann am mòran bhiadhan. Bu chòir dhut co-dhiù 5 gram ithe gach latha gus buaidh a thoirt air na caolan.
- Gheibh thu bitheagan de thùs nàdarra ann an gràn, bananathan, agus garlic. Tha cuid de ghlasraich leithid asparagus, chicory, salsify dubh, agus uinneanan cuideachd gu sònraichte beairteach ann am freumhag.
- Gheibh thu cuideachd stuthan cur-ris prebiotic ann am bathar bèicearachd a chaidh a dhèanamh gu gnìomhachasach, toraidhean bainne, agus isbeanan. Tha eadhon bitheagan fallain ann an siùcairean ach chan eilear gam moladh airson a bhith ag ithe gach latha.
