John Myers
Bidh lusan fallain fallain a 'brosnachadh ar slàinte agus a' toirt dhuinn mothachadh nas fheàrr dhuinn fhèin. Bidh lusan fallain fallain cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' sabaid an aghaidh ghalaran. Bidh biadhan probiotic a 'cuideachadh le bhith a' toirt air ais lusan intestinal.
Probiotics
Le bhith a’ làimhseachadh galair le antibiotics a’ marbhadh chan e a-mhàin na bacteria a dh’ adhbhraicheas galair ach cuideachd na bacteria a bhrosnaicheas slàinte anns a’ chnàimh. Bidh iad sin a’ fuireach anns a’ bhroinn mhòr againn agus gar cuideachadh ann a bhith a’ dèanamh enzymes agus mar sin cuideachd ann a bhith a’ cnàmh biadh.
- Le biadhan probiotic, bheir thu bacteria searbhag lactach no beirm air ais don bhodhaig agad.
- Tha prebiotics ann cuideachd. Is iad sin biadhan a bhios ag ithe bacteria a tha an làthair. Mar as trice, bidh seo air a dhèanamh le fiber.
- Gus na bacteria intestinal a th ’ann a mheudachadh gu math, bu chòir dhut daithead a tha beairteach ann am fiber ithe.
- Tha “cruinneachadh” fa leth de bacteria aig a h-uile duine. Sin as coireach nach eil fuasgladh aon-mheud iomchaidh ann.
Biadhan Probiotic
Tha lusan caola fallain uile gu math agus math. Is e an aon cheist a-nis dè na biadhan ri ithe gus ìrean fallain de bacteria math a thoirt air ais.
- Sauerkraut agus sùgh sauerkraut. Tha sauerkraut air a dhèanamh le coipeadh searbhag lactach. Chaidh biadh a ghleidheadh an toiseach san dòigh seo, ach tha bacteria searbhag lactach ann cuideachd a tha fallain dhuinn. Tha iad sin cuideachd anns an sùgh.
- Sourdough. Tha seo air adhbhrachadh leis gu bheil bacteria searbhag lactach agus beirm a’ leigeil leis an taois aiseag.
- Cucumbers picilte
- kefir
