John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 250 g Rice
- 400 g balgan-buachair
- 700 ml Broth glasraich
- 1 buidheann Uinneanan an earraich
- 1 Uinnean
- 1 cnap beag Parse
- 1 tbsp Butter
- 1 tbsp ola
- 1 tsp Sùgh lemon
- 50 ml Sabhs soy
- Salt
- Pepper
Stiùireadh
- Crùisg an oinniún, dìs e gu breagha agus cuir a-steach an ìm gus am bi e tar-shoilleir, cuir ris an rus, friogais airson greiseag agus dòrtaidh tu stoc glasraich goileach air a’ mhullach, thoir gu boil airson timcheall air. 5 mionaidean, tionndaidh an teòthachd sìos agus leig leis cas airson 15 mionaid eile.
- Gearr na h-uinneanan earraich gu fàinneachan grinn agus friogais iad san ola, cuir am balgan-buachair ris na h-uinneanan earraich, cuir peirsil (fàg beagan peirsil airson a sprèadhadh) agus stew ann an sospan, ràithe le salann is piobar, cuir sabhs soith agus sùgh lemonan ris, stir agus leig le cas airson 2-3 mionaidean eile.
- Meudaich am balgan-buachair leis an rus, crathadh le peirsil agus frithealadh.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 128kcalGualaisgean: 14.9gProtein: 2.9gFat: 6.1g
