John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 1 Cearc
- 8 slisnean Bacon air a smocadh
- 1 briogais Salt
- 1 briogais Pepper bhon grinder
- 0,5 tsp Piobar teth
- 3 tbsp Ola ròsta
- 2 uinneanan ùra
- 4 Tomatoes ùra
- 2 Cloves garlic air an gearradh
- 2 cupannan Rice
- 4 cupannan Meat-sùp
- 2 tbsp càise cruaidh air a ghràdh
Stiùireadh
Ullachadh.
- Thoir air falbh an craiceann agus na cnàmhan bhon fheòil agus gearradh ann an 8 pàirtean co-ionann. Rèitich an fheòil le salann, piobar agus beagan paprika. Cuir gach pìos feòla ann am pìos bacon agus rolaig suas. Gearr na h-uinneanan gu pìosan. Gearr a-steach gu tomatoan, sgaldachadh agus cuir às don chraiceann.
Rolairean cearc
- Teas an ola ann am pana agus gluais na rolagan feòla airson timcheall air 20 mionaid. Cuir na tomataichean, sliseagan oinniún agus snaidhm ris an fheòil agus bruich airson 1 mionaid. Dust leis a 'phaprika a tha air fhàgail.
rus
- Cuir rus anns a 'phaban agus dòrtadh air an stoc feòil teth. Leig leis a h-uile càil a bhith air a ghoid airson 20 mionaid leis a 'mhullach dùinte agus teas ìseal. Dèan rèiteachadh agus crathadh leis a 'chàise.
- Gu dearbh, faodaidh tu cuideachd 2 phile broilleach cearc agus 2 pod knuckle a cheannach agus beagan obrach a shàbhaladh dhut fhèin.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 590kcalGualaisgean: 2gProtein: 11.8gFat: 60.2g
