Micah Stanley
Tha an roseroot - ris an canar cuideachd Rhodiola Rosea - na lus leigheis bho roinnean àrd-àirde artaigeach Siberia. Is e plannt an-aghaidh cuideam a th’ ann, ris an canar adaptogen. Bidh e chan ann a-mhàin a’ dìon an aghaidh cuideam, ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh le eas-òrdugh iomagain, trom-inntinn, agus syndrome burnout.
Rose root agus a 'bhuaidh a
Tha an roseroot (Rhodiola Rosea) na lus maireannach a tha a’ faireachdainn gu sònraichte aig an taigh ann an sònaichean fuar Shìona, an Ruis agus ceann a tuath na Roinn Eòrpa. Fhuair an lus succulent cumadh rosette (lus) an t-ainm air sgàth 's gu bheil a freumh a' fàileadh ròsan nuair a ghearras tu e.
Anns na dùthchannan dùthchasach, bidh duilleagan òga agus brògan an ròs-chraobh air an ithe amh no air am bruich mar spionag - ach air an measgachadh le glasraich eile oir tha iad a 'blasad beagan searbh. Bidh na gasan gan ithe air am bruich mar asparagus. Ann an Ameireaga a Tuath, bha Rhodiola air a choipeadh le searbhag lactach (coltach ri sauerkraut) leis na tùsanaich mus deach a chaitheamh.
Mar lus leigheis le buaidhean dearbhach agus, os cionn a h-uile càil, neo-àbhaisteach, tha roseroot air a bhith aithnichte agus air a chleachdadh anns na roinnean a chaidh ainmeachadh airson mìltean de bhliadhnaichean.
Root Rhodiola - toradh leigheis ann an leigheas gnàthach Ruiseanach
Ann an 1969 fhuair roseroot àite maireannach ann an leigheas oifigeil na Ruis. Mhol Comataidh Cungaidhean-leigheis agus Pharmacopoeia de Mhinistrealachd Slàinte nan Sòbhieteach cleachdadh meidigeach de chuibhreann roseroot leaghaidh (le 40% alcol) airson sgìths leantainneach, galairean, agus eas-òrdugh inntinn-inntinn agus eanchainn.
Ann an 1975, fhuair an earrann cead mar thoradh leigheis agus chaidh a thoirt a-mach sa bhad air sgèile mhòr.
Bha an earrann cuideachd air a thoirt do dhaoine fallain, is e sin nuair a bha iad sgìth, gus aire, cuimhne agus cuimseachadh a leasachadh, agus gus coileanadh aig an obair àrdachadh.
Root Rhodiola - buaidhean air cuideam
Ann an leigheas traidiseanta Siberia agus Ruiseanach, chaidh ullachadh freumhan ròs a chleachdadh gus cuideam a chuir air falbh (factaran a bhrosnaicheas cuideam) agus gus dèiligeadh ri gearanan co-cheangailte ri cuideam. Is e adaptogen a th’ ann an Rhododendron agus mar sin plannt a chumas tu gun cuideam.
Gu dearbh, chan urrainn dha Rhodiola obair an taighe agad a dhèanamh dhut, do chuid obrach a dhèanamh, do chlann a thogail, no connspaid a dhèanamh le do chompanach. Chan eil an lus a 'toirt faochadh dhut bho na suidheachaidhean sin a tha ag adhbhrachadh cuideam dhut.
Ach, bidh e a’ dèanamh cinnteach nach bi thu a’ faireachdainn fo chuideam a dh’aindeoin an cuideam, nach leig thu le cuideam faighinn thugad, agus nach urrainn cuideam do dhèanamh tinn. Tha an Rhodiola ga fàgail nas socraiche. Bidh e gad fhàgail an aghaidh cuideam agus a’ neartachadh do nerves.
Stressors a tha roseroot a 'dìon an aghaidh
Ach, chan e a-mhàin gu bheil an luchd-cuideachaidh a’ toirt a-steach na h-iarrtasan cus a chaidh a mhìneachadh ann am beatha teaghlaich is proifeasanta. Tha spòrs agus farpaisean farpaiseach cuideachd nan cuideam.
Tha ionnsaighean bho bacteria cronail cuideachd nan cuideam, oir tha iad a 'cur cuideam air a' bhodhaig gus an toir e buaidh orra. Tha cuideam oxidative agus radicals an-asgaidh nan cuideaman eile. Mar an ceudna stuthan carcinogenic, aileirgeans, no co-phàirtean bìdh do-fhulangach.
Bidh Rhodiola a 'socrachadh faireachdainnean agus a' neartachadh an inntinn
Tha sgrùdaidhean air feartan adaptogenic Rhodiola a’ dol air ais gu toiseach a’ Chogaidh Fhuair. Aig an àm sin, bha Ministreachd an Dìon Sòbhieteach a 'coimhead airson airgead gus cinneasachd agus èifeachdas an luchd-saidheans agus na speuradairean fhèin a mheudachadh. Bu chòir gum biodh an fheadhainn mu dheireadh comasach air fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan duilich nuair a bhios iad ag itealaich san fhànais fhad ‘s a chumas iad fallain agus furachail airson amannan fada.
Lorg luchd-rannsachaidh Sòbhieteach nach b 'urrainn dha Rhodiola a-mhàin ionnsachadh agus cuimhne a leasachadh. Luathaich an lus cuideachd an astar agus mheudaich e an cruinneas leis an deach gnìomhan fhuasgladh. Bha an ìre mearachd an-còmhnaidh nas ìsle nuair a bha an neach air leas Rhodiola a ghabhail roimhe seo.
Bidh Rhodiola cuideachd a’ deàrrsadh le buaidh inntinneach: bidh e a’ socrachadh na faireachdainnean, ach aig an aon àm a’ brosnachadh na h-inntinn - buaidh gu math practaigeach me B. ro dheuchainnean, taisbeanaidhean, no coinneamhan cudromach eile far am bu chòir dhut a bhith cho socair sa ghabhas agus aig an aon àm. ùine gu math dùmhail agus èifeachdach.
Rhodiola airson trom-inntinn
Tha iarrtas sònraichte air a’ bhuaidh antidepressant aig Rhodiola na làithean seo. Tha e a’ tighinn gu bith tro chothlamadh de na grìtheidean gnìomhach àbhaisteach roseroot de rosavins, rosiridin, agus salidroside.
Bidh na stuthan planntrais sin a’ cur bacadh air briseadh sìos serotonin agus stuthan teachdaire eile san eanchainn (me dopamine).
San dòigh seo, bidh iad a’ dèanamh cinnteach nach tuit na h-ìrean serotonin agus dopamine cus, a bheireadh gu faireachdainn ìosal, dìth liosta, agus eadhon trom-inntinn. An àite sin, bidh iad a 'cumail ìrean serotonin suas, a' leasachadh mood agus mood.
Mar as trice faodar ìrean serotonin àrd a choileanadh a-nis ann an dà dhòigh:
- Faodaidh tu an synthesis (cruthachadh ùr) de serotonin no
- Cuir casg air briseadh sìos serotonin le bhith a’ cuir dheth enzyman (na monoamine oxidases) a bhiodh air dhòigh eile a’ briseadh sìos serotonin agus ìrean serotonin nas ìsle.
Bidh Rhodiola ag àrdachadh ìrean serotonin
Faodaidh Rhodiola ìrean serotonin a chumail suas anns an dà dhòigh.
Air an aon làimh, tha Rhodiola a’ leasachadh gnìomhachd serotonin (agus cuideachd dopamine) san eanchainn le bhith a’ cur bacadh air briseadh sìos enzymatic den dà stuth teachdaire - coltach ri antidepressants.
Aig an aon àm, bidh Rhodiola a ’brosnachadh còmhdhail ro-ruitheadairean dopamine agus serotonin a-steach don eanchainn, leis gu bheil an lus a’ meudachadh permeability a ’chnap-starra fuil-eanchainn airson na ro-ruitheadairean sin (me airson L-tryptophan).
Chan iongnadh gu bheil mòran sgrùdaidhean air sealltainn gum faod earrann freumhan roseroot ìrean serotonin àrdachadh agus faochadh a thoirt do fhaireachdainnean trom-inntinn.
Roseroot - Ioma buaidhean an aghaidh trom-inntinn
Mar eisimpleir, ann an 2007, thug luchd-rannsachaidh anns an Nordic Journal of Psychiatry cunntas air sgrùdadh Rhodiola air daoine le trom-inntinn meadhanach gu meadhanach. Bha faisg air 90 com-pàirtiche eadar 18 agus 70 bliadhna a dh'aois agus chaidh an roinn ann an trì buidhnean:
- Ghabh a 'chiad bhuidheann 680 mg de roseroot earrann gach latha airson sia seachdainean.
- Ghabh an dàrna buidheann 340 mg de earrann roseroot.
- Ghabh an treas buidheann ullachadh placebo.
An coimeas ris a’ bhuidheann placebo, fhuair an dà bhuidheann Rhodiola adhartas mòr, dh’fhàs iad nas seasmhaiche gu tòcail, agus dh’ fhuiling iad nas lugha bho insomnia na bha iad roimhe.
Ann an 2015, dh'fhoillsich an iris Phytomedicine toraidhean sgrùdadh ìre II fo smachd placebo le 57 neach trom-inntinn a ghabh an dàrna cuid earrann roseroot no sertraline, antidepressant cumanta bhon bhuidheann de luchd-bacadh ath-ghabhail serotonin (SSRI), airson 12 seachdainean.
Mar thoradh air Rhodiola thàinig leasachadh coltach ris ann an stàitean trom-inntinn ris an antidepressant ach bha mòran nas lugha de bhuaidhean aige na an droga synthetigeach.
A bharrachd air an sin, tha comas aig earrann roseroot na ceallan neoni san eanchainn a dhìon bho ionnsaighean le radicals hydrogen peroxide agus glutamate. Tha uallach air Salidroside airson a’ bhuaidh dìon seo.
Tha an cothlamadh de antidepressive, neuroprotective (dìon cheallan neoni), brosnachail, an-aghaidh sgìths agus, gu dearbh, buaidhean sabaid cuideam a’ dèanamh Rhodiola na leigheas cho èifeachdach airson faireachdainnean trom-inntinn.
Am freumh ròs airson cuideam deuchainn
Ann an aon sgrùdadh, thug oileanaich a bha a’ fulang le sgìths co-cheangailte ri deuchainnean Rhodiola airson 20 latha rè ùine ullachaidh nan deuchainnean aca.
Chaidh leasachaidhean mòra fhaicinn anns na raointean fallaineachd corporra, coileanadh inntinneil, agus deuchainnean neuromotor. (Tha gnìomh neuromotor a’ toirt cunntas air co-òrdanachadh gnìomh eanchainn agus gluasad bodhaig).
Chan e a-mhàin gun do shoirbhich leis na h-oileanaich gu math na b’ fheàrr na rinn iad ron leigheas Rhodiola, ach rinn iad cuideachd tòrr na b’ fheàrr na a’ bhuidheann placebo.
Tha freumh an ròs ann an obair shift
Anns an aon bhliadhna, chaidh sgrùdadh dà-dall le 56 dotairean òga agus fallain a chumail. Fhuair aon bhuidheann an Rhodiola airson dà sheachdain rè shift na h-oidhche, agus am fear eile placebo. An uairsin dh'atharraich na buidhnean. Chaidh a shealltainn gu soilleir gun robh a’ bhuidheann Rhodiola fa-leth an-còmhnaidh comasach air a bhith ag amas nas fheàrr, nach robh iad cho sgìth, agus gu robh e na b’ fhaireachdainn tòcail na am buidheann smachd.
Còig bliadhna às deidh sin, sgrìobh luchd-rannsachaidh ann am Phytotherapy Research gu robh buaidh aig aon dòs de chuibhreann roseroot gu tric taobh a-staigh 30 mionaidean agus barrachd coileanadh inntinneil is corporra. Mairidh na buaidhean co-dhiù 4 gu 6 uairean.
Bun an ròs de burnout
Ann am Planta Medica, sheall luchd-rannsachaidh ann an 2009 ann an sgrùdadh ìre III air thuaiream, dà-dall, agus air a riaghladh le placebo gum faod roseroot gu h-iongantach sgìths co-cheangailte ri cuideam (losgadh a-mach) a bhrosnachadh - agus às aonais frith-bhuaidhean sam bith.
Bha 60 neach eadar 20 agus 55 le syndrome burnout rim faighinn airson an sgrùdaidh seo. Ghabh leth dhiubh 576 mg de chuibhreann Rhodiola gach latha, fhuair an leth eile an placebo èigneachail.
Às deidh ceithir seachdainean, chaidh na daoine deuchainn a sgrùdadh agus chaidh a lorg gu robh comharran sgìths air a thighinn air adhart anns a ’bhuidheann roseroot agus nach robh faireachdainn trom-inntinn a’ tachairt cho tric. Bha an comas cuimseachadh air a dhol am meud.
Chaidh a thoirt fa-near cuideachd nach robh sgaoileadh cortisol ann an suidheachaidhean cuideam a-nis cho àrd is gun do mhol an luchd-rannsachaidh Rhodiola airson syndrome burnout.
Ann an sgrùdadh eile bhon Lùnastal 2012, thug na cuspairean cuideam 200 mg de roseroot earrann dà uair san latha airson ceithir seachdainean agus fhuair iad adhartas mòr anns na comharran cuideam aca - às deidh dìreach trì latha de chleachdadh.
Rhodiola airson eas-òrdugh iomagain
Anns a 'Mhàrt 2008, thuirt an Journal of Alternative and Complementary Medicine gum faodadh Rhodiola cuideachd cuideachadh le eas-òrdugh iomagain coitcheann (GAD). Fhuair na com-pàirtichean sgrùdaidh 10 breithneachadh oifigeil air GAD agus thug iad 340 mg de chuibhreann Rhodiola gach latha airson 10 seachdainean. Thàinig piseach mòr air GAD anns gach raon.
Rhodiola airson lùth-chleasaichean
Sheall sgrùdadh spòrs bhon Ògmhios 2004 gum faodadh Rhodiola cuideachd coileanadh corporra ann an spòrs a leasachadh leis nach robh na lùth-chleasaichean sgìth ach nas fhaide na am buidheann placebo.
Thàinig piseach air fionnarachadh na sgamhan mar a rinn gabhail ocsaidean (VO2) agus toradh gualain (CO2). Bha na lùth-chleasaichean air 200 mg de roseroot a thoirt a-mach uair a thìde mus trèanadh iad.
Buaidh Rhodiola: sgrùdaidhean cùise agus aithisgean làraich
Faodaidh tu mòran sgrùdaidhean eile a leughadh agus gu sònraichte sgrùdaidhean cùise air buaidh roseroot ann an leabhar an Dotair Richard P. Brown The Rhodiola Revolution. Ghabh iad sin a-steach aithisgean mu bhuaidh Rhodiola air daoine le eas-òrdugh bipolar, eas-òrdugh iomagain, losgadh a-mach, sgìths leantainneach, laigse coitcheann, eas-òrdughan cadail, agus barrachd - bha a’ mhòr-chuid comasach air buannachd fhaighinn bho bhuaidhean Rhodiola.
Taghadh beag bhon eòlas practaigeach aig an Dotair Leugh Brown le Rhodiola, fiosrachadh mun dosachadh ceart de Rhodiola, agus na slatan-tomhais a bu chòir do stuthan àrd-inbhe Rhodiola coinneachadh san dàrna artaigil againn air Rhodiola. Lorgaidh tu seo ceangailte anns an teacsa gu h-àrd - dìreach sa chiad earrann.
