John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
* air son an èididh
- 0,5 Cucumber
- 8 Tomatoes Cherry
- 1 Oinniún ruadh
- 1 Piobar biorach dearg
- 0,5 Arbhar milis air a dhraoghadh
- 250 g Feta
- 200 g Iogart
- 1,5 tbsp Mustard
- 1 tbsp Ketchup tomato
- 1 tsp syrup pomegranate
- 2 tbsp Peirsil air a ghearradh
- 0,5 Solo garlic
- Salt
- Pepper
Stiùireadh
- Cuir na duilleagan lettuis ann am colander, nigh agus dragh, an uairsin thoir às na duilleagan mòra agus cuir ann am bobhla.
- Crùisg an cucumar, cairteal e fad agus gearradh e na phìosan beaga. Nigh na tomataichean, suathadh tioram, an uairsin cuir ann an leth no cairteal air fad. Peel agus gearradh an oinniún. Nigh no craiceann na piopairean, thoir air falbh na sìol agus na bileagan agus gearradh iad ann am pìosan beaga. Gearr am feta gu ciùban.
- Cuir an cucumar, tomato, oinniún, clag piobar, coirce agus feta ris a 'bhobhla agus measgachadh le duilleagan an leitis.
- Airson an t-aodach, craiceann an garlic agus gearradh ann am pìosan beaga. Measg na h-uile stuth gu h-àrd còmhla agus leig leotha cas a chuir a-steach don fhrigeradair airson greiseag. (Rinn mi an t-aodach an toiseach gus am biodh ùine gu leòr ann airson cas.)
- Cuir an salad leis an èideadh air truinnsear agus frithealadh.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 150kcalGualaisgean: 5gProtein: 8.3gFat: 10.6g
