John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 250 g Tilapia fillet
- 150 g Fillet bradan
- 10 Tomatoes Cherry
- 1 Piobair bhuidhe
- 0,333333 Cucumber
- 1 Dòrlach Sprouts....bha mi air falbh fhathast!
- 1 Dòrlach Leitis an Uain
- 0,5 Leatas
- 0,5 Uinnean
- 0,5 Aioli - dachaigh
- 1 tbsp Rolagan chive
- 1 tbsp Peirsil air a ghearradh
- 1 tbsp Bior ùr
- 1 Cloves garlic air an gearradh
- 25 ml Fìon-dhearcan balsamic geal
- Piobar salainn
- 50 ml Ola ròsta
- 1 briogais Sugar
- -
- Ola airson friogais
Stiùireadh
- Glan an salad, nigh e agus cuir a-steach e ann am pìosan beaga
- Nigh na glasraich a tha air fhàgail, cuir na tomataichean ann an leth, cairteal, cridhe agus gearraich am piobar clag ann an stiallan, slaod an cucumar agus gearraich an oinniún gu stiallan.
- Teas an ola ann am pana agus friogais na fillets èisg ann.
- Meudaich na grìtheidean airson an dreasad agus measgachadh leis na grìtheidean salad, cuir air dòigh air truinnsearan. Cuir ris an iasg friochte agus ge bith cò aig a bheil (agus a chòrdas) aioli leis... tha sinn ga ghràdh leis an iasg !!!
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 191kcalGualaisgean: 1.4gProtein: 14.7gFat: 14.1g
