Clàr-innse
show
tàthchuid
- 3 pìos Bàlaichean mozzarella buffalo
- 3 pìos Avocado
- 3 pìos Mango
- 2 buidheann Arugula
- 50 g Cnòthan giuthais
- 100 Mìleatair sùgh orainds
- 3 lobhs-bùird Ola-chroinn-ola
- 1 lobhs-bùird Honey
- 0,5 pìos Aol
- Salt agus piobar
Stiùireadh
- Crùisg agus gearraich na mangoes agus avocados, ràithe an avocado le salann is piobar agus dòrtaidh tu ½ aoil, spìon agus nigh an rocaid, gearraich am buabhall mozzarella ann an ciùban agus cuir a h-uile càil gu aon taobh.
Airson an dreasadh:
- Ròsta na cnothan giuthais, thoir an sùgh orainds gu boil ann an sospan beag, an uairsin cuir ris a’ mhil agus an ola ollaidh. Leig leis a h-uile càil a ghoil sìos airson timcheall air 10 mionaidean, ràithe agus leig le fuarachadh.
- Còmhdaich an avocado mozzarella agus mango aon às deidh a chèile, dòirt beagan leis an dreasa. An uairsin cuir an rocaid leis an dreasa, dòrtadh thairis air na grìtheidean eile agus mu dheireadh cuir beagan èididh agus na cnothan giuthais ris.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 362kcalGualaisgean: 11.3gProtein: 4.3gFat: 33.7g