Clàr-innse
show
tàthchuid
pesto
- 300 g Cnòthan giuthais
- 2 buidheann Basil
- Ola-chroinn-ola
- Parmesan
- Garlic
- Salt agus piobar
glasraich
- 4 pc Curranan
- 4 pc Zucchini
- 4 pc balgan-buachair
- 4 pc Uinnean
Stiùireadh
bradan
- Ann an cùis bradan (timcheall air 200 g gach duine), an toiseach thoir air falbh na cnàmhan gu faiceallach, an uairsin friogais air taobh a ’chraicinn. An uairsin spread am pesto air a mhullach. Agus bruich san àmhainn airson ùine, a rèir an ìre de chòcaireachd.
pesto
- Crùisg na h-uile stuth ann am measgadair no mortar (chan eil an ìre cheart ann, an-còmhnaidh mar a thig e gu blas). Ma tha pesto gu leòr air fhàgail, faodaidh tu cuideachd a chleachdadh gus am balgan-buachair a lìonadh.
glasraich
- Nigh, craiceann agus dìsnean glasraich no gearradh ann an stiallan. Glan na balgan-buachair. Thoir ola, piobar agus salann air a 'mhullach agus bruich san àmhainn thairis air teas àrd. (Gu mì-fhortanach chan urrainn dhomh an teòthachd msaa a shònrachadh, oir tha a h-uile dad gun spionnadh agus tha mi an dòchas gum bi e math.)
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 297kcalGualaisgean: 2.6gProtein: 20.3gFat: 23.1g