John Myers
Biadh airson easbhaidh selenium
Bidh selenium a’ coileanadh gnìomhan cudromach ann an obrachadh ar siostam dìon agus a’ toirt a-steach radicals an-asgaidh. Mar sin, tha àite mòr aige ann an casg aillse. Ach tha an eileamaid lorg cuideachd cudromach airson gnìomh thyroid, sperm fallain, agus ìnean agus falt fallain. Chan urrainn don bhodhaig e fhèin a dhèanamh, feumaidh e a bhith air a shlaodadh le biadh. Leis gu bheil ùirean na Gearmailt bochd ann an selenium, feumaidh glasraichearan, gu sònraichte, a bhith faiceallach gun a bhith a’ fulang le easbhaidh air sgàth dìth seileiumium ann am biadhan stèidhichte air planntrais.
- Tha stòran math de sheileium gu ìre mhòr mar thoraidhean bheathaichean. Tha feòil, isbean, agus uighean gu sònraichte freagarrach.
- Ann an iasg mara reamhar leithid tuna no sardines tha tòrr seileium gu sònraichte. Tha susbaint àrd de sheileiumium aig biadh mara leithid eisirean cuideachd.
- Faodaidh cuid de lusan seileium a stòradh agus mar sin tha iad cuideachd nan stòran math de sheileium. Nam measg tha cnothan, gu sònraichte coconuts agus cnothan Brazil.
- Bidh leannanan balgan-buachair toilichte, oir tha balgan-buachair, gu sònraichte balgan-buachair porcini, nan stòran sàr-mhath de sheileium.
- Tha asparagus agus legumes a bharrachd air broccoli, càl geal, agus rus donn cuideachd a 'toirt a-steach gu leòr selenium.
- Faodaidh an dotair agad faighinn a-mach a bheil gainnead selenium agad. Anns a 'chùis seo, faodar beachdachadh air stuthan bìdh le selenium. Innsidh an dotair agad an dòs cheart dhut. Cha bu chòir dhut ullachaidhean selenium a làimhseachadh thu fhèin ann an dòigh neo-riaghlaidh, oir faodaidh ro-ròs maireannach comharran puinnseanachadh adhbhrachadh.
