John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 300 g Flùr air a litreachadh làn-mhin
- 200 g Flùr cruithneachd
- 1 phacaid Yeast ùr
- 1 tsp Salt
- 1 tbsp Ola-chroinn-ola
- 300 ml Uisge Lukewarm
- Sìol lus na grèine
- Flaxseed air a phronnadh
Stiùireadh
- Cuir am flùr ann am bobhla mòr agus dèan tlàth sa mheadhan. Crùblaich am beirm ùr a-steach don seo. Cuir an salann agus an ola ollaidh air an oir agus an uairsin dòirtidh an t-uisge blàth thairis air a’ ghiosta mean air mhean agus measgaich a h-uile càil ann an taois rèidh. Còmhdaich agus leig leis èirigh ann an àite blàth airson timcheall air 30 mionaid.
- Gluais a-rithist goirid agus cruthaich 9 rolagan a-mach às an taois. Preheat an àmhainn gu 220 ceum Celsius.
- Cuir sìol lus na grèine air truinnsear còmhnard agus brùth air bonn gach rolla a-steach aon uair, an uairsin cuir air duilleag bèicearachd air a lìnigeadh le pàipear bèicearachd. Moisten uachdar nan rolagan le beagan uisge (brùis no spraeadh) agus cuir na sìol lìn air fàilligeadh air, brùth sìos gu aotrom. Còmhdaich na rolagan le searbhadair cidsin agus leig leotha èirigh airson 10 mionaidean eile.
- Bèicear san àmhainn aig àirde meadhanach airson 20 mionaid. Deagh bhlas!
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 172kcalGualaisgean: 27.1gProtein: 4.3gFat: 5g
