John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 400 g Ròis air a bruich (airson blas)
- 1 teaspoon Pùdar Wasabi
- 1 teaspoon Spìosraidh turmeric talmhainn
- 1 teaspoon Salann bhon mhuileann
- 2 pìos Eggs
- 2 teaspoon Bainne co-chòrdaichte 10% geir
- 150 g Flùr Panko
Stiùireadh
- Cuir an rus bruich (teth) ann am bobhla àrd agus ràithe le pùdar wasabi, salann agus turmeric.
- Measgaich na h-uighean agus bainne co-dhlùthaichte ann an soitheach. Cuir am flùr panko ris an rus agus measgaich an dà chuid le do làmhan.
- Fliuch pana le beagan ola lus na grèine agus teas e suas. Cuir an rus a-steach an seo.
- Thoir a-steach am measgachadh ugh agus a-nis brùth an rus gu math. Tha e nas fheàrr seo a dhèanamh le truinnsear a tha air atharrachadh gu meud a’ phana.
- A-nis friogais na pancagan rus air gach taobh airson 3-5 mionaidean gus am bi iad donn òir.
- Tha an tionndadh cuideachd air a dhèanamh le truinnsear a tha air a chuir air an aran rèidh - tionndaidh am pana thairis ann an aon turas agus leig leis an aran rèidh sleamhnachadh air ais dhan phaban.
- Mar mhias taobh airson salad, cearcan, feòil no dìreach mar sin le sìollanan air an gearradh às ùr.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 35kcalGualaisgean: 2.5gProtein: 1.8gFat: 2g
