John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 0,5 pìos Mango abaich
- 0,25 pìos piobar chili
- 1 pìos Sprig de mint
- 1 tsp Mil leachtach
- Juice de 1/2 lemon
- Salann agus piobar airson seusanachadh
- 100 g Peas sneachda
- 1 pìos Oinniún ruadh
- 2 pìos Cloves garlic
- 2 pìos Fillidean èisg gach 150g (me trosg)
- 3 tbsp Flour
- 3 tbsp Ola glasraich
- 1 phasgan Uncle Ben's Express Curry Rice India
Stiùireadh
- Crùisg am mango agus dìsnean gu breagha. Gearr am piobar chili agus am mint agus measgachadh còmhla ris a 'mango, mil agus sùgh lemon. Cuir salann ri blas. Slaod na peasairean sneachda gu sgiobalta ann an uisge saillte. Crùisg agus gearraich an oinniún ann an leth agus gearradh na pìosan. Crùisg agus gearraich an garlic gu breagha.
- Rèitich na bileagan èisg le salann is piobar, tionndaidh iad a-steach don mhin agus cuir às dhaibh gu aotrom. Teas pana neo-mhaide le ola agus cuir na bileagan thairis air teas meadhan airson timcheall air 6 mionaidean. Tionndaidh na bileagan èisg aon uair. Letheach slighe tron àm còcaireachd, cuir ris na peasairean sneachda, na h-uinneanan agus an garlic, an fhrigeradair agus an ràithe le salann is piobar. Teas agus frithealadh rus a rèir stiùireadh pacaid.
- Cuir na bileagan èisg air dòigh leis na glasraich air an rus agus sgap an cùtney mango air a’ mhullach. Dèan sgeadachadh le duilleagan mint.
- Gliocas 4: Mas toil leat e nas spìosrach, faodaidh tu a h-uile càil a sprèadhadh gu aotrom le sabhs soith. Faodar pògan reòta a chleachdadh cuideachd an àite na peasairean siùcair.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 385kcalGualaisgean: 24.7gProtein: 3.9gFat: 30.3g
