John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
Oinniún air a sgrìobadh uighean
- 1 Uinnean
- 4 Eggs
- Thyme tiormaichte
- Salt
- Pepper bhon grinder
ìm luibh
- 1 Lemon
- 1 tsp Duilleagan garlic fiadhaich
- 0,5 tsp Piobar air a smocadh
- 2 Cloves garlic
- Pepper bhon grinder
- Salann mara
- 200 g ìm aig teòthachd an t-seòmair
- Sugar
- 1 tsp Flùraichean fiadhaich
- 1 meur Rosemary
- Peirsil ùr rèidh
staoig
- Salann mara
- Pepper bhon grinder
- Ola garlic
- 200 g A h-uile hip steak bhon tarbh òg
Stiùireadh
ìm luibh
- Gearr an ìm ann an ciùban beaga, rùisg an garlic agus gearraich na luibhean gu garbh. Cuir a h-uile càil còmhla ri salann, piobar, paprika air a smocadh, garlic fiadhaich agus sùgh lemonan agus beagan siùcair ann an inneal-sgrìobhaidh agus measgachadh gus am bi e uabhasach. Cruthaich na flùraichean fiadhaich agus lìon an ìm agus cuir e anns a 'frids airson na h-oidhche. (Faodar a reothadh ro-làimh cuideachd!)
staoig
- Thoir a-mach às a 'frids e leth uair a thìde mus reothadh e. Rèitich le salann, piobar agus pinch de shiùcair agus friogais ann an ola garlic agus pana gu math teth airson 1 mionaid air gach taobh.
- An uairsin fàg e san àmhainn aig 100 ° C.
uighean sgrambled
- Gearr an oinniún gu grinn - cuir na h-uighean le salann, piobar, thyme agus pinch siùcair - cuir leth an oinniún ris.
- Fry an leth eile de na ciùban oinniún anns a ’phaban steak gus am bi e donn òir, dòrtadh an ugh thairis air, leig leis suidheachadh agus gluasad.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 707kcalGualaisgean: 0.6gProtein: 0.8gFat: 79.3g
