John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 4 leth-cheud Fillet broilleach cearc
- 4 Diosan Ham Serrano, no de do roghainn
- 200 g Feta air a chrùbadh
- 6 pìos Tomatoes air an tiormachadh ann an ola
- 1 Lemon organach, leth lemon gràtaichte agus 3 lòin-bhùird. Sùgh lemon
- 1 teaspoon Leaghaidh mil
- 1 spàin-tì (càrn) Peirslig
- Lemon agus Luibh Fleur de Sel
- Piobar Tellicherry
- Paprika milis
- 1 botal Rama Cremefine 15%
- 200 Mìleatair Broth cearc
- 5 sgoltadh Ola Chili Piri Piri
- 1 spàin-tì (ìre) Paprika-Spice-Uachdar
- 1 spàin-tì (ìre) Im air a shoilleireachadh
Stiùireadh
An lìonadh
- Gearr am peirsil agus na sìol-chraobhan gu breagha. Gràtaich an sùgh lemonan de leth lemon agus brùth a-mach an sùgh lemon. Crumble an feta ann am bobhla. Drag na tomataichean, gearradh na pìosan agus cuir ris an feta. Cuir ris an sùgh lemonan, peirsil agus sìol-chraobhan agus ràithe le piobar. Measgaich trì spàin-bùird de sùgh liomain leis a’ mhil agus dòirt thairis air na grìtheidean. Measgaich a h-uile càil gu math.
Filling & Co
- Gearr am fillet broilleach cearc a-steach do bhobhla, còmhdaich le hama, cuir ris an lìonadh, paisg gu faiceallach thairis air beagan agus tèarainte le snàthad roulade, poca fhiaclan no snàithlean cidsin. Tha an lìonadh a tha air fhàgail air a chur ris an t-sauce. 😉 Preheat an àmhainn gu èadhar teth 160 ° C!
- Am fillet broilleach cearc làn le beagan spìosraidh: Lemon agus luibh fleur de sel (cuimhnich gu bheil salann gu leòr ann am feta mu thràth;)), piobar Tellicherry agus paprika.
Sabhs & Co
- Cuir am bàrr ìm ann am pana, teas suas agus sear an fheòil goirid air gach taobh agus an uairsin cuir ann am biadh bèicearachd. Deglaze am pana leis an stoc cearc gus am bi na h-aromas toastte uile air an gabhail a-steach. Cuir cremefine no uachdar a-steach, ràithe le paprika-spice-cream (KB) agus ola piri-piri-chili (KB), cuir an lìonadh a tha air fhàgail ris an t-sauce, measgachadh a h-uile dad gu math agus ràithe airson blas.
- A-nis dòrtadh an t-sauce thairis air an fheòil agus cuir am biadh casserole san àmhainn ro-sheasmhach airson 15 mionaidean. Bha rus againn agus salad ùr a b’ urrainn dhomh dèanamh san eadar-ama.
- Cho luath 's a bhios an fheòil deiseil, faodar a thoirt a-mach às an àmhainn, leig leam fois airson beagan mhionaidean mus tèid a ghearradh fosgailte agus a fhrithealadh.
- An dòchas gun còrd e riut !!! Bom Apetite !!!
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 154kcalGualaisgean: 2.4gProtein: 7.7gFat: 12.6g
