John Myers
Faigh a-mach dè a bu chòir dhut ithe a h-uile latha, a bheil do chuideam ceart agus mar as urrainn dhut fhèin agus do theaghlach daithead cothromach ithe. Dèan deuchainn air na cleachdaidhean ithe agad a-nis!
Deuchainnean & àireamhairean - cuir na cleachdaidhean ithe agad gu deuchainn
Leis na deuchainnean & àireamhairean againn, gheibh thu a-mach gu sgiobalta a bheil thu ag ithe gu mothachail agus dè a tha cudromach airson daithead fallain agus cothromach. Cuidichidh sgrùdaidhean mathachaidh math airson an teaghlach gu lèir, àireamhairean BMI, àireamhairean riatanas lùtha, agus deuchainnean air caitheamh calorie agus cleachdaidhean ithe thu gus ithe eadhon nas mothachail! Tòisich leis an sgrùdadh beathachaidh airson singles agus teaghlaichean agus cùm sùil an-còmhnaidh air na cleachdaidhean ithe agad le taing don sgrùdadh beathachaidh againn airson inbhich.
Ag ithe a rèir bun-bheachd truinnsear measgaichte: Lùth airson bodhaig is anam
A rèir ar bun-bheachd measgachadh-plate, tha sinn a’ moladh measgachadh cothromach de charbohydrates, pròtain, measan agus glasraich airson do bhiadhan làitheil. Leis an Mix-Teller-Check againn faodaidh tu faighinn a-mach gu furasta a bheil thu ag ithe daithead cothromach mu thràth agus dè na biadhan a bu chòir dhut atharrachadh. Dìreach lìon am plàta leis na biadhan a tha a rèir do chleachdaidhean ithe agus a bhios eòlach air an toradh agad sa bhad.
Deuchainnean & àireamhairean - thoir sùil air na cleachdaidhean ithe agad leis na h-innealan againn
Faigh a-mach dè a tha math dhut fhèin agus do theaghlach a thaobh beathachadh agus dealbhaich do chlàr a rèir sin! Anns na deuchainnean agus na h-àireamhairean againn, bidh thu a’ cuir a-steach fiosrachadh mu ghnìomhachd chorporra, eacarsaich làitheil, agus na cleachdaidhean ithe agad. Faigh a-mach cia mheud calories a loisgeas tu nuair a bhios tu ag eacarsaich agus cia mheud calories a bu chòir dhut ithe gach latha gus do chuideam a chumail suas. Faigh a-mach ann an dòigh spòrsail mu na feumalachdan bìdh làitheil agad airson liquids, toraidhean bainne, feòil, iasg, uighean, no gràin, agus dèan feum air geir a chleachdadh gu mothachail nuair a bhios tu a’ còcaireachd.
Ith biadh beathachail
Leis gu bheil na riatanasan lùtha againn an-còmhnaidh an urra ri aois, gnè, meud, cuideam, agus an ìre gnìomhachd agad fhèin, bu chòir dhut aire a thoirt do dhaithead fa leth agus beathachail. Cuir do dhaithead gu deuchainn leis na deuchainnean & àireamhairean againn agus faigh a-mach mar as urrainn dhut ithe eadhon nas fhallaine sa bhad agus gun mòran oidhirp - tha na reasabaidhean sgiobalta againn a’ tabhann deagh bheachdan còcaireachd airson daithead fallain eadhon ged nach eil mòran ùine agad.
