John Myers
Tha biadh amh fallain agus làn de bheathachadh cudromach, ach bu chòir dhut na glasraich a sheachnadh san fheasgar. Tha diofar adhbharan ann airson seo a bheir buaidh air cnàmhadh.
Clàr-innse
show
Faodaidh biadh amh san fheasgar bacadh a chur air cnàmhadh
Tha glasraich gu math fallain anns an riochd neo-ullaichte aca, leis gu bheil a h-uile beathachadh air a ghleidheadh anns a 'chruth thùsail luachmhor aca. Tha am prìomh fhòcas an seo air vitamain agus stuthan planntrais àrd-sgoile.
- Tha biadh amh math airson ithe tron latha, ach seachain e san fheasgar. Bidh na glasraich a’ sleamhnachadh bhon stamag a-steach don bhroinn bheag ro àm na leabaidh. Cha mhòr gu bheil bacteria sam bith an seo as urrainn na glasraich a bhriseadh sìos gu na pàirtean fa leth aca.
- Tha seo a 'ciallachadh gu bheil na glasraich amh a' leantainn air adhart a 'gluasad gu ìre mhòr gun ghluasad gus an ruig iad a' ghalair mhòr. Is ann dìreach an seo a choinnicheas e ri bacteria a thòisicheas a’ briseadh sìos balla cealla nan glasraich amh.
- Bidh gasaichean air an cruthachadh tron phròiseas. Bidh iad sin a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ fulang le faireachdainn de lànachd. Faodaidh bloating a bhith mar thoradh cuideachd. Tha seo uile ga dhèanamh duilich tuiteam na chadal.
- Ach, is e am feart cinnteach an seo na tha de bhiadh amh air ithe. Tha meud nas motha ann an cruth salad taobh mar-thà a 'leantainn gu cruthachadh gas agus na buaidhean a chaidh a mhìneachadh.
- Ach, tha na lusan intestinal a 'riaghladh atharrachadh gu atharrachadh ann an daithead. Ma tha thu an-còmhnaidh ag iarraidh biadh amh ithe san fheasgar, bu chòir dhut tòiseachadh le suimean beaga agus àrdachadh orra. San dòigh seo bidh thu cleachdte ri bhith a’ cnàmhadh biadh amh san fheasgar cuideachd.
- Ach, tha am pancreas, nach urrainn buaidh a thoirt air, a 'toirt seachad blas beag searbh. Bidh e a 'leigeil a-mach insulin a rèir dè na glasraich a dh'itheas tu. Mar as trice bidh seo a’ leantainn gu àrdachadh lùth gun iarraidh san fheasgar.
Tha seo a 'dèanamh biadh amh nas cudthromach
A bharrachd air a bhith a’ faighinn do bhroinn cleachdte ri bhith ag ithe glasraich amh san fheasgar, faodaidh tu grunn rudan eile fheuchainn gus na glasraich amh a dhèanamh nas cnàmhaiche.
- Na ith na glasraich amh, ach smùid iad goirid. Tha na ballachan cealla air an sgrios leis an teas agus bidh e gu fèin-ghluasadach nas cnàmhaiche.
- Cleachd ola mar ola flaxseed no ola ollaidh anns an dreasa salad. Tha an geir air a chleachdadh airson cnàmhadh nas fheàrr.
- Cagnaich na glasraich ithe gu math mus slugadh iad.
- Às deidh na dinneir, gabh cuairt cladhach. Bidh seo a’ toirt taic do do bhroinn nan gnìomhan. Tha cairteal uair a thìde gu leòr.
