Emma Miller
Bidh fras eadar-dhealaichte a 'neartachadh an t-siostam dìon agus tha e na dhòigh math air togail suas.
Coimeas fras - dòigh cruadhachaidh, a bhios ag atharrachadh eadar uisge teth (40-45 ceum) agus uisge fuar (15-20 ceum). Tha am modh-obrach seo mar thoradh air feartan mìorbhuileach agus cron follaiseach air slàinte. Ma leanas tu na riaghailtean, bheir am fras eadar-dhealaichte buannachdan gu cinnteach.
Coimeas fras: buannachdan agus contraindications
Bidh fras eadar-dhealaichte a’ cruadhachadh ar bodhaig gu foirfe, agus mar sin cha bhith eagal oirnn ro fhuachd is dreachan. Cruadhachadh - is e seo a tha a dhìth bhon neach “flat” ùr-nodha. Tha feartan feumail eile aig a 'phròiseas:
- a 'leasachadh cuairteachadh fala agus a' neartachadh soithichean fuil;
- ag ùrachadh ìre àrd a 'chraicinn;
- a ’meudachadh strì an aghaidh cuideam;
- a 'meudachadh cinneasachadh endorphin agus noradrenaline, gar dèanamh nas toilichte;
- A 'cuideachadh gus ar togail suas.
Faodaidh an dòigh-obrach cron a dhèanamh air daoine le fiabhras àrd agus galairean analach gruamach, galairean cardiovascular, cystitis, agus galair dubhaig. Cha bu chòir dhut a bhith dèidheil air frasan eadar-dhealaichte do bhoireannaich rè menstruation agus trom.
Cò a bu chòir fras eadar-dhealaichte a ghabhail?
Thathas a’ moladh frasadh coimeasach dha daoine aig a bheil ùine chruaidh a’ dùsgadh sa mhadainn oir tha am modh-obrach seo sàr-mhath agus beothail. Faodaidh tu fras a ghabhail san fheasgar ma tha feum agad air beagan cadal ath-nuadhachaidh. Gus na buannachdan slàinte a dhèanamh maireannach, thathar a 'moladh frasan eadar-dhealaichte a ghabhail gu cunbhalach. Tòisich le fras ghoirid còig mionaidean dà uair san t-seachdain agus mean air mhean àrdaich tricead nighe.
Mar a ghabhas thu fras coimeasgaichte gu ceart
- Tòisich le uisge teth agus crìochnaich le uisge fuar. Aig an toiseach, cha bu chòir dhut ach do chasan a fhrasadh. Dèan coimeas eadar uisge teth is fuar. Bidh uisge teth a 'sgaoileadh shoithichean fala, agus bidh uisge fuar gan caolachadh. Fuirich fon uisge teth airson 1.5 mionaidean, agus fon uisge fuar airson 40 diogan.
- Comharraich do ghàirdeanan, abdomen, cùl, agus guailnean mu seach fon t-sruth.
- Na nigh do cheann le uisge fuar. Faodaidh seo do chuideam-fala àrdachadh.
- Gabh fras eadar-dhealaichte airson 5-7 mionaidean. Às deidh frasadh, suathadh do bhodhaig gu math le searbhadair terry.
