John Myers
Bha Basil uaireigin air a mheas mar luibh an rìgh agus gu ceart tha e air ainmeachadh mar luibh leigheis bho seann amannan ann an Àisia agus san Roinn Eòrpa. Tha feartan slànachaidh basil - gu sònraichte basil Innseanach (tulsi) - air a bhith air an dearbhadh o chionn fhada ann an sgrùdaidhean. Thathas eadhon ag ràdh gu bheil am measgachadh basil seo a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse broilleach. Ach tha stuth ann an Tulsi cuideachd air am bu chòir rabhadh a thoirt seachad. Mar sin, a bheil basil fallain no cunnartach? Gheibh thu a-mach mu dheidhinn sin sa mhionaid - a bharrachd air a h-uile dad as fhiach fios a bhith agad mu basil agus gu sònraichte mu tulsi, a chleachdadh sa chidsin, agus na cleachdaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann mar luibh leigheis airson do shlàinte.
Tulsi: Am Blas Rìoghail
Tha an t-ainm basil (vasilikós) a’ tighinn bhon Ghreugais bho thùs agus a’ ciallachadh “rìoghail”. Tha an lus beag luibheach airidh air an duais seo airson an àile gun choimeas a-mhàin - gun luaidh air na h-iomadh buaidh slànachaidh aige. Agus mar sin, bhon t-seann aimsir, tha basil air a bhith air a chleachdadh gu farsaing ann an diofar chultaran mar luibh leigheis agus eadhon mar phàirt chudromach de deas-ghnàthan naomh. Ann an sgrùdaidhean saidheansail, bidh basil Innseanach gu sònraichte a ’tarraing aire, a dh’ fhaodas sinn a-nis a cheannach nas trice agus nas trice.
Canar tulsi ri basil Innseanach cuideachd. Thathas ag ràdh gun do ghabh a 'bhan-dia Tulasidevi cruth an lus leigheis seo gus daoine a dhìon agus a dhìon. Mar sin bidh Tulsi uaireannan air a chaitheamh timcheall an amhaich ann an cruth stalc planntrais na dhachaigh tùsail no air a chur aig beul thaighean. Aig an aon àm, bidh na h-olaichean riatanach de basil a 'toirt air falbh biastagan a' bìdeadh, agus mar sin bidh an lus a 'dìon ann an grunn dhòighean.
Basil ann an leigheas dùthchasach
Ann an leigheas dùthchasach Eòrpach, tha basil ainmeil airson a bhuaidh air a 'chùrsa gastrointestinal. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh agus - mar thoradh air na feartan antispasmodic, antibacterial agus socair aige - faodaidh e gas agus cramps a lughdachadh. A rèir choltais, b’ àbhaist do dhaoine a bhith gu math cinnteach mun bhuaidh shàmhach a bh’ aig basil agus mar sin dh’ òrduich iad an luibh cùbhraidh gun a bhith a’ dol an aghaidh comharraidhean hysterical.
A bharrachd air na raointean tagraidh traidiseanta sin, tha grunn fheartan aig basil cuideachd a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail mar-thà.
Bidh Basil a 'dìon nan sùilean
Tha deagh bhuaidh aig susbaint àrd carotenoids air na sùilean agus an lèirsinn. Mar eisimpleir, sheall sgrùdadh ann an 2009 gu robh cunnart nas àirde aig diabetics le ìrean carotenoid ìosal (lutein, zeaxanthin, agus lycopene) airson retinopathy diabetic a leasachadh na diabetics le ìrean carotenoid àrd. Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gum faodadh buaidh fìor mhath a bhith aig cunnart an galair sùla seo le daithead a tha beairteach ann an carotenoids.
Bidh Basil a 'dìon an aghaidh cuideam
A bharrachd air na carotenoids, tha gu leòr de ghrìtheidean cumhachdach eile ann am basil, leithid polyphenols agus flavonoids, a tha còmhla an urra ri feartan antioxidant agus adaptogenic basil. Tha Adaptogen a 'ciallachadh gu bheil na stuthan sin a' cuideachadh a 'chuirp gus dèiligeadh nas fheàrr ri cuideam. Tha na togalaichean basil a chaidh ainmeachadh gu ruige seo a-mhàin a’ dearbhadh a chliù mar àidseant ath-nuadhachadh (ris an canar cuideachd Rasayana), co-dhiù ann an Ayurveda.
Tulsi: Luibh leigheis Ayurvedic
Tha àite cudromach air a bhith aig basil Innseanach (Ocimum sanctum no Ocimum tenuiflorum) ann an leigheas Ayurvedic airson mìltean de bhliadhnaichean. Thathas den bheachd gur e lus leigheis a th 'ann a tha a' cothromachadh nan trì doshas agus, mar elixir na beatha, thathar ag ràdh gun dèan e cinnteach gum bi beatha fhada agus fallain ann.
Tha e air a chleachdadh airson a h-uile acute sèid galaran, leithid cnatan, casadaich thioram, fiabhras (a 'gabhail a-steach malaria), amhach ghoirt, agus bronchitis, ach cuideachd airson clachan dubhaig, trioblaidean cridhe, a' bhuinneach, pian stamag, agus stamag ulcers. Tha galairean anns a’ chuas bheòil, bìdean bhiastagan, agus lotan air nach eil slànachadh a cheart cho mòr mar phàirt den raon làimhseachaidh aige ri duilgheadasan leis na fiaclan no na gomaichean. Faodaidh e faochadh a thoirt do chinn-cinn agus tha e coltach gu bheil buaidh shònraichte aige air dall oidhche.
Tha buaidh slànachaidh, neartachaidh agus soilleireachaidh aige air an t-siostam nearbhach agus an psyche. Faodaidh e cuideachadh le trom-inntinn agus iomagain no ionnsaighean panic. Gu sònraichte nuair a tha tòrr cuideam ann, tha buaidh socair aig Tulsi. Bidh e a’ dìon agus a’ cumail suas coileanadh na h-eanchainn agus mar sin a’ cluich pàirt ann an trom-inntinn senile.
Tha Tulsi air a chleachdadh mar phàirt de leigheas Ayurvedic le deagh bhunait, ach - mar a tha rannsachadh a’ sealltainn - faodar a chleachdadh cuideachd mar cheum dìon an aghaidh comharran aosda agus aillse.
A 'bhuaidh a th' aig Tulsi
Air aithneachadh airson mìltean de bhliadhnaichean, tha grunn luchd-rannsachaidh air feartan slànachaidh Tulsi a sgrùdadh gus àite dligheach a thoirt dha basil Innseanach ann an leigheas an latha an-diugh.
Buaidh anti-inflammatory Tulsi
Mar eisimpleir, sheall Vaibhav Shinde na buaidhean anti-inflammatory aig Tulsi. Ann an aon sgrùdadh, b 'urrainn do earrann basil pian agus sèid ann an euslaintich airtritis a lùghdachadh 73 sa cheud taobh a-staigh 24 uairean. Faodar seo a choimeas ri buaidh an droga anti-reumatic Diclofenac - ge-tà, chan eil Tulsi a’ nochdadh frith-bhuaidhean sam bith an taca ris an droga a chaidh ainmeachadh. Ach, is e dìreach fo-bhuaidhean cungaidh-leigheis àbhaisteach airtritis a tha na phrìomh dhuilgheadas dha euslaintich airtritis a bhios a ’gabhail cungaidhean pian gach latha. Mar sin bhiodh fàilte air roghainnean eile an seo.
Tha e coltach gu bheil Eugenol, ola basil riatanach a bheir dha fàileadh coltach ri clove, gu sònraichte an urra ris a’ bhuaidh anti-inflammatory - tha an luchd-rannsachaidh an amharas. Mar sin tha e ciallach Tulsi a chleachdadh airson gearanan reumatic, leis gu bheil susbaint eugenol mòran nas àirde aig an t-seòrsa basil seo na na seòrsaichean Eòrpach. Leis an luibh cidsin Eòrpach, is dòcha nach urrainn dhut ach beagan buaidh anti-inflammatory a choileanadh.
Ann an sgrùdaidhean, is ann ainneamh a bhios an lus gu lèir air a chleachdadh. Bidh earrannan (earrannan) air an cleachdadh mar as trice.
Ann an cungaidh-leigheis Ayurvedic, thathas a’ cleachdadh sùgh, tì, no sgeadachadh. Faodaidh tu cuideachd ullachadh planntrais mar sin thu fhèin. Airson reasabaidhean, faic an earrann “Cleachdadh Practaigeach Tulsi” gu h-ìosal. Gu dearbh, bidh Tulsi cuideachd a’ leudachadh a bhuaidh nuair a thèid a chleachdadh às ùr ann an sùgh, smoothies, no mar spìosraidh.
Bidh Tulsi a 'lùghdachadh siùcar fola
Bha e comasach do chuibhreann alcol bho Tulsi ìrean siùcar fola ìsleachadh ann an deuchainn saidheansail. Aig an aon àm, chaidh lùghdachadh ann an ìrean cortisol a thoirt fa-near. Is e hormone cuideam a th 'ann an Cortisol a tha ag àrdachadh ìrean siùcair fala. Anns an sgrùdadh sin, chaidh buaidh Tulsi a dhearbhadh an coimeas ri tolbutamide, droga a thathas a’ cleachdadh airson tinneas an t-siùcair seòrsa II a làimhseachadh. An coimeas ris an druga seo, sheall basil èifeachdas 70%.
Leis gu bheil tolbutamide a ’lughdachadh ìrean siùcar fala sa gheàrr-ùine, ach aig an aon àm cuideachd a’ brosnachadh sgìths pancreatic agus mar sin gu luath a ’leantainn gu feum air an euslainteach insulin a chuir a-steach, gu cinnteach is fhiach planntaichean tulsi a chuir air an uinneig no ann an cùram an t-seòmar-grèine agus gus earrannan no tì ullachadh bhuaithe gu cunbhalach.
Gu sònraichte faodaidh daoine le ìrean siùcair fala àrd no tinneas an t-siùcair inbheach san teaghlach an cunnart bho thinneas an t-siùcair a lughdachadh - gu dearbh an-còmhnaidh mar phàirt de dhaithead fallain - ma dh ’òl iad cupa tì Tulsi às deidh gach biadh gus buaidh a thoirt air ìre siùcar fala , a tha cuideachd a 'brosnachadh cnàmhadh agus a' dìon an stamag.
Bidh Tulsi a 'dìon an aghaidh ulcers stamagach
Ach tha e coltach nach e a-mhàin gu bheil Tulsi a’ dìon na fala, ach cuideachd an stamag. Anns an sgrùdadh le RK Goel, bha earrann alcol de na duilleagan Tulsi comasach air buaidh dìon a nochdadh an-aghaidh cuideam agus ulcers stamagach co-cheangailte ri deoch làidir. Tha coltas gu robh mucosa a 'bhalla gastric air a neartachadh leis a' phlannt.
Leis gu bheil na grìtheidean cungaidh-leigheis uile anns na duilleagan Tulsi, bu chòir gum biodh an aon bhuaidh aig ithe dhuilleagan ùra. Ach, mar as trice bidh buaidh nas làidire aig na h-earrainnean alcol no sgeadachadh (reasabaidh anns an earrann mu dheireadh) na an duilleag gu lèir.
Tha buaidh antibacterial aig Tulsi agus a 'neartachadh an t-siostam dìon
Tha Tulsi mar thì, sùgh, no sgeadachadh air a chleachdadh gu traidiseanta anns na dùthchannan dachaigheil aige gus ìrean siùcar fala, cnatan mòr agus tinneasan fiabhrasach a lughdachadh gu mòr. Tha na buaidhean dìon-dìonach, antibacterial, agus slànachaidh coitcheann air an nochdadh le sgrùdadh (faic lèirmheas) anns an do dhùin lotan nas luaithe agus nas lugha de stuth scar air a chruthachadh. Anns na h-Innseachan, mar sin, bidh duilleagan tulsi air an cagnadh no air am bualadh air an cleachdadh airson bìdean mosgìoto no lotan a tha air an droch shlànachadh.
Tha buaidh antioxidant Tulsi gu sònraichte a’ brosnachadh pròiseasan slànachaidh na bodhaig fhèin. Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn, às deidh làimhseachadh Tulsi, gu bheil an ìre antioxidant ag àrdachadh gu mòr (faic ath-sgrùdadh), a tha a ’nochdadh siostam dìon math anns a’ bhodhaig.
Tulsi agus aillse
A bharrachd air na feartan adhartach a chaidh ainmeachadh roimhe, tha e coltach gu bheil basil eadhon èifeachdach an aghaidh aillse. Ann an deuchainnean, sheall an Tulsi an dà chuid dìon cealla agus gu sònraichte buaidhean an-aghaidh aillse. Ann an sgrùdaidhean bheathaichean, chuir basil Innseanach grunn enzyman antioxidant an gnìomh agus pròiseasan metabolach detoxifying anns a ’bhodhaig, a dh’ fhaodas sabaid an aghaidh ceallan aillse, eadhon aig dòs de 300 mg gach cileagram de chuideam bodhaig.
Tha e coltach gu bheil buaidh brosnachaidh dìonachd Tulsi a’ toirt tuilleadh taic don phròiseas an-aghaidh aillse leis gu bheil fios gu bheil an siostam dìon mar aon de na prìomh nithean ann an làimhseachadh aillse nàdurrach. Ma tha an siostam dìon iomchaidh, faodaidh e sabaid an-aghaidh leudachadh cheallan aillse fhèin.
Ann an sgrùdadh ann an 2007, lorg an luchd-rannsachaidh air an stiùireadh le Nangia-Makker gum faod earrann bho Tulsi stad a chuir air fàs aillse broilleach le bhith a’ casg gu sònraichte cruthachadh cheallan ùra agus a’ cur bacadh air solar fala don eardrum. Bidh seo leis an acras agus a’ cur casg air aillse bho bhith a’ meatachadh.
Tha e coltach gu bheil a’ bhuaidh coltach ris a’ bhuaidh a th’ aig stuthan ceimotherapeutic - dìreach le fada nas lugha de bhuaidhean.
Tha an luchd-rannsachaidh a’ co-dhùnadh gum faodadh Tulsi a bhith air a leasachadh a bharrachd gu bhith na dhòigh air aillse broilleach a chasg agus a làimhseachadh. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh Tulsi a bhith air a chleachdadh còmhla ri chemotherapy gus dòs nan riochdairean sin a lughdachadh.
Bidh Tulsi a’ lughdachadh fo-bhuaidhean leigheas rèididheachd
Nas cudromaiche buileach, faodaidh tulsi cuideachd dìon math a thoirt seachad an-aghaidh carcinogens agus mar sin tha e na inneal dìon cudromach ann an daithead an-aghaidh aillse. Tha e coltach gu bheil na grìtheidean orientin agus vimentin, dà flavonoids soluiteach uisge air an sgaradh bho dhuilleagan basil, comasach air ceallan a dhìon gu mòr bho rèididheachd agus atharrachaidhean cromosoma - mar a sheall sgrùdadh le luchagan. Dh’ fhaodadh an togalach seo Tulsi a dhèanamh na chompanach air leth airson siostam leigheas rèididheachd sam bith gus na fo-bhuaidhean aithnichte aige a lughdachadh.
Ann am beachd an luchd-saidheans, ge-tà, tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean dian gus sgrùdadh mionaideach a dhèanamh air buannachdan an lus ann an leigheas aillse.
Buaidhean carcinogenic de estragole iomallach
Anns an ro-ràdh, thug sinn iomradh mu thràth gu bheil e follaiseach gu bheil stuth carcinogenic ann am basil a bharrachd air na pàirtean fallain aige. Ciamar as urrainn sin a bhith, nuair a chaidh iomradh a thoirt air a’ bhuaidh an-aghaidh aillse anns a’ pharagraf roimhe seo?
Tha ola riatanach sònraichte ann am Basil ris an canar estragole, a tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e mutagenic agus carcinogenic. Mar sin, tha cuid de stòran a 'comhairleachadh gun a bhith a' cleachdadh basil mar chungaidh-leigheis. A rèir coltais, tha seo cuideachd a’ buntainn ri tarragon, aniseed, star aniseed, allspice, cnòmag, lemongrass, agus fennel.
Ach, is e an rud nach deach a thoirt fa-near anns an rabhadh na bu thràithe bho Institiud Feadarail na Gearmailt airson Measadh Cunnart gu bheil àireamh mhòr de stuthan antioxidant ann am basil cuideachd ag obair còmhla ri estragole. Gu sònraichte, tha an sgrùdadh aillse broilleach a chaidh ainmeachadh gu h-àrd a’ sealltainn gu soilleir gum faod earrann bho dhuilleagan basil toirt air tumhair a dhol à sealladh agus gun a chaochladh a dhèanamh.
Sheall an sgrùdadh seo cuideachd gu math nach e an stuth fa leth ann am basil a tha èifeachdach, ach am measgachadh de stuthan. Leis gun do sheall cleachdadh deuchainneach trì stuthan fa leth den basil ann an gin de na trì sreathan deuchainn buaidh sabaid aillse, cha robh ach an earrann iomlan, anns a bheil na stuthan basil gu lèir, èifeachdach an aghaidh tumors.
Is e puing eile a tha a’ bruidhinn an-aghaidh carcinogenicity basil a dh’ fhaodadh a bhith ann, anns an sgrùdadh a dh’ adhbhraich an rabhadh mu basil agus luibhean eile anns an robh estragole, gun robh na creimich a bha an sàs ann a bhith fosgailte do dh’ iomadachadh den cho-chruinneachadh de estragole a bha a’ tachairt gu nàdarra, ie dùmhlachd a dh’ fhaodadh a bhith gann. coileanadh le tì basil, soithichean basil no eadhon ullachadh basil.
Rè an rannsachaidh o chionn linntean air Tulsi, a bharrachd air beagan giorrachadh, cha deach frith-bhuaidhean sam bith fhaicinn ann an sgrùdadh no cleachdadh sam bith - dìreach air sgàth gu robh earrann iomlan bho na duilleagan (tincture) no na sìol agus gun tàthchuid gnìomhach iomallach den basil. bha iad an-còmhnaidh gan cleachdadh.
Gu h-iomlan, tha na sgrùdaidhean sin uile a 'sealltainn gun deach cha mhòr a h-uile buaidh Tulsi a tha aithnichte bho dhualchas Ayurvedic a dhearbhadh. Mar as trice tha basil - gu h-àraidh basil Tulsi - mar as trice a 'toirt buaidh antibiotic, antioxidant, anti-inflammatory, cholesterol, agus siùcar fuil a bharrachd air a bhith a' brosnachadh dìonachd agus buaidh adaptogenic. Sin as coireach gum faod e a bhith air a chleachdadh ann an uimhir de dhiofar ghalaran agus shuidheachaidhean. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil Tulsi mar elixir na beatha nas soilleire, agus ma tha thu airson buannachd fhaighinn às, bu chòir dhut àite air leth snog a ghlèidheadh airson am basil air an uinneig agad.
Basil agus Tulsi air an balcony agus barraid
Tha taghadh farsaing de lusan basil no sìol eadar-dhealaichte aig caraidean Basil airson taghadh: Dè mu dheidhinn basil lemon, orains, anise no cinnamon, mar eisimpleir? Tha basil uaine, dearg agus fiolet ann cuideachd a bharrachd air gnèithean le duilleagan beaga agus le duilleagan mòra. No gheibh thu basil cumhachdach Tulsi bho luchd-reic sònraichte.
Tha fàs basil gu math furasta ma leanas tu beagan riaghailtean bunaiteach. Feumaidh Basil tòrr solas, agus tòrr teas agus chan eil e a 'gabhail ris an teòthachd fo 10 ceum. Bu chòir an basil a chumail an-còmhnaidh gu cothromach tais. Chan eil e dèidheil air uisgeachadh no tart.
Tràth san earrach, faodar basil a chur ann am poitean no bogsaichean air an uinneag. Nas fhaide air adhart bidh e na aonar.
Ma cheannaicheas tu basil ann am poit, tha e ciallach cuideachd na lusan a sgaradh, a tha mar as trice ro fhaisg air a chèile. Gus seo a dhèanamh, roinn an rootstock gu 4-6 pàirtean agus tarraing na freumhan gu cùramach. Tha na pàirtean fa leth an uairsin air an cur an dàrna cuid aig astar nas motha ann am poit nas motha no leotha fhèin ann am poitean beaga.
San dòigh seo, bidh na lusan a 'fàs nas fheàrr agus a' fàs nas motha. Tha eòlas a 'sealltainn gu bheil basil a' soirbheachadh nas fheàrr ann am poitean as t-samhradh na a-muigh, far a bheil e ann an cunnart crìoch luath le milleadh seilcheag. Bidh Basil a 'faireachdainn gu tur aig an taigh ann an àite fasgach air a' bharraid no balcony.
Tha e nas fheàrr na duilleagan mus flùraich iad a chleachdadh airson adhbharan còcaireachd agus cungaidh-leigheis, leis gu bheil iad an uairsin a’ toirt a-steach grìtheidean eadhon nas gnìomhaiche. Ma thogas tu na duilleagan bho shuas an-còmhnaidh, cha bhith am basil eadhon a ’tòiseachadh a’ fàs. Bidh e a’ leudachadh a-mach barrachd is barrachd agus a’ fàs cho snog is dùmhail agus preasach.
Mu dheireadh, aig deireadh an t-samhraidh, tha cead aig an basil fàs gus sìol a bhuain airson an ath bhliadhna. Chan eil am basil beò ach sa gheamhradh ann an uinneag fìor shoilleir no ann an seòmar-grèine blàth.
Tulsi agus basil sa chidsin
Tha Basil cha mhòr an-còmhnaidh air a chleachdadh ùr sa chidsin. Gu mì-fhortanach, chan eil anns na duilleagan tioram ach bloigh den àile tùsail aca. Nuair a thèid a phròiseasadh mar pesto, bidh basil cuideachd a 'blasad math sa gheamhradh agus faodar a stòradh nas fhaide.
A thaobh còcaireachd, bidh na duilleagan air an cleachdadh cho ùr 's as urrainn agus bidh thu a' seachnadh a bhith gan còcaireachd nas fhaide, oir bidh iad an uairsin a 'call am blas. Bidh am basil gu sònraichte math - ma tha e goirid ro dheireadh na h-ùine còcaireachd - ann an sàsaichean pasta, soithichean glasraich agus steibh, ach gu dearbh ann an saladan cuideachd.
Tha trì seòrsaichean basil ann an biadh Thai:
- Is e Bai Horapa am basil as ainmeile, a tha a 'blasad milis mar anise. Tha e air a chleachdadh ann an iomadh curries.
- Is e Bai Gaprao an t-ainm Thai airson Tulsi naomh. 'S e biadh spìosrach ga prao a th' ann am mias ainmeil (reasabaidh san ath earrann).
- Is e basil le blas lemon a th’ ann am Bai Menglak a thathas gu tric air a chleachdadh ann am biadh mara no soithichean èisg.
Anns an Roinn Eòrpa, is e tì a chanar ri basil Tulsi. Bidh e blasad gu math milis ann am measgachadh tì agus air a chleachdadh an dà chuid ùr agus tioram. Ach gu dearbh, faodaidh tu tulsi - dìreach mar basil “àbhaisteach” - a phròiseasadh gu pesto agus a chleachdadh ann an saladan no soithichean eile.
Cleachdadh practaigeach de Tulsi mar leigheas
Seo cuid de chleachdaidhean Tulsi:
Sùgh Tulsi mar Rasayana (Makeover)
Gus an sùgh a dhèanamh, bog 5-6 duilleagan Tulsi tiormaichte gach seirbheis ann an 1 cupa uisge airson 3-4 uairean, an uairsin fuirich airson 5-7 mionaidean agus deoch teth. Gabh aon chupa dheth dà uair san latha airson trì latha.
Tulsi tì
Faodaidh tì bho Tulsi a bhith cuideachail airson fuachd, gearanan gastro-thinneil, agus cùram slàinte (bacadh tinneas an t-siùcair, lughdachadh cuideam fala, msaa) agus gu sònraichte airson gearanan co-cheangailte ri cuideam. Thoir uisge teth thairis air teaspoon de dhuilleagan Tulsi brùite gach cupa agus leig leis cas airson 10 mionaidean.
Decoction Tulsi
Thathas a’ moladh sgeadachadh de Tulsi ann an Ayurveda airson làimhseachadh influenza agus influenza. Gabh 40 duilleag tulsi agus goil iad ann an ½ liotar uisge gus am bi leth air falbh. Tha an sgeadachadh seo air a thoirt blàth trì tursan san latha le pinch salainn.
Faigh spòrs a’ feuchainn air, faigh tlachd agus fuirich fallain!
