Emma Miller
Fèilltean na Bliadhn 'Ùire, saladan mayonnaise, biadh sgudail, agus deoch làidir - tha seo uile a' toirt droch bhuaidh air ar cuirp. Rè na Bliadhn 'Ùire agus saor-làithean na Nollaige agus bidh mòran dhaoine a' faireachdainn tinn agus a 'faighinn cus cuideim.
Tha fèill mhòr air grunn “làithean luchdachadh sìos” air an eadar-lìn, a tha, a rèir coltais, a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh a ’chuirp ann an aon latha.
Latha an luchdachadh - dè a th’ ann agus mar a tha e ag obair
Latha dheth - is e daithead aon-latha a th’ ann nuair a bhios neach ag ithe latha slàn le aon toradh ann an cuibhreannan beaga, ag òl tòrr uisge, agus ag ithe beagan chalaraidhean. Air an eadar-lìon, gheibh thu diofar sheòrsachan de bhiadh mar sin, leithid latha de luchdachadh air kefir no cucumbers.
Tha beachd eòlaichean air a leithid de bhiadh aon-latha teagmhach. Tha an neach-dietachaidh Lyudmila Goncharova ag ràdh ma bhios duine ag ithe daithead cothromach agus ag ithe uisge gu leòr gu ceart, chan eil feum air làithean “luchdachadh sìos”.
A rèir dhi, is e am bun-bheachd air “latha an luchdachadh” nuair a bhios neach ag ithe nas lugha de bhiadhan sònraichte, sa mhòr-chuid, ar fantasy mu dheidhinn “dè a bhios sinn a’ co-chothromachadh, dè nach bi sinn a ’gabhail ri chèile, carson a tha mi a’ faireachdainn cho dona.
Le bhith reamhar, le broth, crìonadh san fharsaingeachd, dìth lùtha, agus a’ faireachdainn tinn thoir air neach co-dhùnadh air a shon fhèin a chuingealachadh ri aon bhiadh agus dìreach aon toradh ithe. Agus san fharsaingeachd tha e a 'fàs nas fheàrr.
Dh’ fhaodadh a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh latha de luchdachadh sìos gu dearbh leasachadh leis gu bheil neach air toraidhean cronail no measgachadh neo-fhreagarrach de thoraidhean a thoirt air falbh bhon daithead. Ach gu tric bidh daithead mar seo ag obair air prionnsapal “meòir anns na speuran”. “Chan eil fios agad a-riamh dè na pròiseasan metabolach agad san fharsaingeachd, dè na laghan a th’ aig do bhodhaig. Air sgàth an toiseach, bu chòir dhut, ann am prionnsabal, faighinn a-mach dè na biadhan anns a bheil einnseanan agad agus dè nach dèan thu", - chuir an t-eòlaiche cuideam air.
Tha Dietitian ag ràdh, le daithead cothromach, nach fheum thu latha fliuch a chuir air dòigh. Chan eil eadhon biadh singilte ag adhbhrachadh a leithid de fheum.
“Is fhiach an còmhradh mu làithean“ dì-luchdachadh ”nuair nach eil fios aig duine ciamar a tha e air a chuir air dòigh, dè na prionnsapalan obrach a th’ ann, mar a tha an rian gastrointestinal air a rèiteachadh, mu na feartan aige. Feartan anatomical eadhon an gallbladder”, - chuir e cuideam air an eòlaiche.
Nuair a chaidh faighneachd dhaibh càite am bu chòir do dhuine bruidhinn agus dè bu chòir fios a bhith aca mun deidhinn fhèin, gus nach dèan iad cron orra fhèin, ma tha iad fhathast airson “latha fois” a chaitheamh, thuirt Goncharova gur e a ’chiad àite tionndadh gu eòlaiche gastroenterology, b’ fheàrr le speisealachadh ann am beathachadh agus eòlas air gintinneachd. òrdaichidh an speisealaiche ultrasound den t-slighe gastrointestinal, co-phrògram, agus deuchainnean fala.
Mar a chosgas tu latha dì-luchdachadh
Ma tha thu fhathast airson an latha a luchdachadh sìos thu fhèin, faodaidh tu a dhèanamh gun chron air do shlàinte. An toiseach, feumaidh tu aire a thoirt do bhith ag òl uisge gach latha. A rèir Goncharova, ma tha thu ro throm, is e an àbhaist uisge 50 milliliters gach cileagram de chuideam bodhaig. Ma tha cuideam àbhaisteach agad, is e 40 milliliters gach cileagram a th’ ann.
Tha e cuideachd cudromach uisge a òl gu cothromach. “Trì fichead mionaid ro bhiadh, dà ghlainne uisge. An uairsin 30 mionaid às deidh sin, ith biadh. Na nigh sìos do bhiadh airson uair gu leth no mar sin. Gus am bi a h-uile dad air a bhriseadh sìos cho mòr 'sa ghabhas. Agus an uairsin òl uisge ann an sips gus an ath bhiadh”, - ag ràdh an neach-beathachaidh agus ag ràdh gum bu chòir an ath bhiadh a bhith ann an ceithir uairean a thìde.
Air latha de dhaithead tha cead aig neach biadh sam bith ithe, ach bu chòir dha a bhith cho nàdarrach agus cho ceart 'sa ghabhas. Faodar am biadh a frioladh gun ola ann am pana neo-mhaide, bruich no bèicearachd.
Chomhairlich an t-eòlaiche cuideachd cuimhneachadh air an ìre de shalainn a thathas ag ithe, le cuibhreann làitheil suas ri 4 gram - beagan nas lugha na aon teaspoon gun mhullach. Tha eadhon beagan nas lugha de shalainn feumail. Tha e nas fheàrr cuideachd siùcar a leigeil seachad gu tur air latha an luchdachadh.
Mura h-urrainn dhut siùcar a leigeil seachad gu tur, cuir cuid dheth le measan. No cuir a-steach do thì aon spàin de shiùcair an àite an dhà àbhaisteach. An uairsin cha toir làithean luchdachadh sìos faireachdainnean àicheil dhut, arsa an neach-beathachaidh.
