John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 800 g Tomatoes gu math aibidh
- Chili air a ghearradh gu h-ùr
- 1 Pineapple leanabh
- 1 Leek
- Salt agus piobar
- Sugar
- 1 tsp Curraidh
- 1 Loisg ola
- 2 tsp Starch
- 1 cupa uisge
Stiùireadh
- Gearr na tomataichean thairis air a 'mhullach agus dòrtaidh uisge goileach thairis orra, an uair sin craiceann iad agus gearradh iad ann an ciùban beaga. Crùisg am pineapple agus ga ghearradh ann an ciùban, cruinnich an sùgh, tha feum againn fhathast air! Gearr an fheòil gu fàinneachan tana.
- Gu sgiobalta saute an curraidh anns an ola, a ’neartachadh a’ bhlas gu mòr, cuir na ciùban tomato agus an chili gearraichte - ghabh mi 1/2 buidhe agus 1/2 dearg - agus lean ort a ’frioladh, lìon le timcheall air 1 cupan uisge agus fuirich airson timcheall air 15 mionaidean. An uairsin puree gu math agus ràithe leis na spìosraidhean.
- A-nis measgachadh an stalc leis an sùgh pineapple agus cuir ris an t-sauce, an uairsin thoir an rud gu lèir gu boil.
- Mu dheireadh cuir ris a 'phineapple agus na cnuimhean agus dìreach blàth iad.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 115kcalGualaisgean: 13.4gProtein: 0.7gFat: 6.6g
