Diet vegetarian Keto: A bheil e comasach?

An daithead keto - cuideachd glasraich comasach

Tha an daithead keto, ris an canar cuideachd an daithead ketogenic, gu sònraichte mòr-chòrdte leis gu bheil e a ’gealltainn call cuideim mòr ann an ùine ghoirid.

• Is e daithead a tha gu math ìosal ann an gualaisg ach àrd ann an geir is pròtain. Is e am beachd air cùl seo gu bheil caitheamh ìosal de charbohydrate a’ cur a’ bhodhaig ann an staid ris an canar ketosis.
• Anns an stàit seo, bidh an corp a 'tionndadh gu geir airson lùth - an dà chuid geir bhon daithead agad agus stòran geir.
• Gus ketosis fhaighinn, feumaidh tu suas ri 5% de na calaraidhean agad ithe bho charbohydrates. Mar as trice, bidh seo a 'tachairt le tòrr feòil, uighean, iasg agus càise.
• Mar sin chan eil an daithead keto traidiseanta gu sònraichte freagarrach dha luchd-glasraich, ach le beagan atharrachaidh, faodaidh tu cuideachd buannachdan daithead glasraich a mhealtainn.

Daithead keto glasraich

Ma tha thu airson an daithead keto fheuchainn ach nach eil thu airson feòil ithe, na bi eu-dòchas: faodar keto a chuir an gnìomh cuideachd airson glasraich.

• Mar eisimpleir, ma bheir thu seachad feòil ach fhathast ag ithe iasg, faodaidh tu do bhiadhan a stèidheachadh timcheall air bradan, tuna agus rionnach.
• Agus eadhon ma tha thu airson iasg a leigeil seachad, cha leig thu leas an daithead ketogenic a leigeil seachad le peilear fada. Anns a 'chùis seo, ge-tà, dh'fheumadh tu tòrr uighean ithe, a bharrachd air ìm agus uachdar, a chuidicheas tu gus calaraidhean gu leòr fhaighinn.
• Tha càise cuideachd glasraich agus keto, mar a tha mòran chnothan agus sìol. Mar eisimpleir, faodaidh tu sìol chia, almoin, no eadhon cnòthan-cnòthan ithe. Tha fèill mhòr air avocados agus glasraich carb-ìosal cuideachd air daithead keto.
• Agus gu dearbh, faodaidh tu olan fallain a chleachdadh mar ola ollaidh, ola cnò-chnò, no ola avocado airson còcaireachd, a bharrachd air spìosraidh.

Nithean matha is dona an daithead

Tha na h-aon bhuannachdan agus eas-bhuannachdan a’ buntainn ri cruth glasraich den daithead ketogenic ris an t-seòrsa daithead àbhaisteach. An seo tha an èifeachdas mòr ann a bhith a 'call cuideam agus seasmhachd air a chur an aghaidh.

• Faodaidh daithead keto leantainn gu call cuideim mòr gu ìre mhath luath ach chan eil e gu math seasmhach san fhad-ùine.
• Leis nach eil an daithead keto, le fòcas air biadh le dìreach beagan ghrìtheidean - is e sin, dìreach biadhadh feòil no uighean gun mhias taobh - gu sònraichte iomchaidh gu sòisealta.
• A bharrachd air an sin, faodaidh gun a bhith ag ithe mheasan leantainn gu comharran easbhaidh fad-ùine.
• Dha mòran, tha gluasad a’ chuirp gu ketosis cuideachd duilich, leis gu bheil mòran a’ toirt a-steach sgìths, nausea, agus eadhon eas-òrdughan cadail. Ach, mar as trice chan eil annta seo ach fo-bhuaidhean sealach a thèid à sealladh leotha fhèin cho luath ‘s a bhios do bhodhaig air atharrachadh.
• Gus cùisean a dhèanamh nas miosa tha daithead keto glasraich gu math ìosal ann an iarann ​​​​air sgàth dìth feòil. Leis nach eil tobraichean iarainn leithid pònairean ceadaichte cuideachd, bu chòir dhut fios a chuir chun dotair agad ro-làimh.
• Faodaidh iad measadh a bheil an daithead seo ceart dhut agus faodaidh iad deuchainn cunbhalach a dhèanamh air na h-ìrean iarainn agad fhad ‘s a chailleas tu cuideam air daithead keto.